Jedete 2 jajeta dnevno? Evo šta se dešava u vašem telu – i to već posle nekoliko dana

Jaja su dugo bila predmet rasprava u svetu ishrane, ali najnovija saznanja potvrđuju da konzumacija dva jajeta dnevno može imati iznenađujuće pozitivne efekte na zdravlje.

Savršena doza proteina

Jaja su bogata visokokvalitetnim proteinima koji pomažu u izgradnji mišića, regeneraciji tkiva i održavanju energije tokom dana. Dva jajeta obezbeđuju oko 12 grama proteina – idealno za doručak.

Podrška mozgu i pamćenju

Zahvaljujući holinu, nutrijentu koji se nalazi u žumancetu, jaja pozitivno utiču na funkcije mozga. Holin poboljšava memoriju, koncentraciju i čak može smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti.

Zdravlje očiju

Jaja sadrže lutein i zeaksantin, antioksidanse koji štite oči od štetnog UV zračenja i usporavaju degeneraciju makule. Redovno konzumiranje može pomoći u očuvanju vida, posebno kod starijih osoba.

Jačanje imuniteta

Samo dva jajeta dnevno obezbeđuju značajan deo dnevne potrebe za vitaminom B12, selenom i vitaminom D – ključnim za snažan imuni sistem. Ovi nutrijenti pomažu telu da se brani od infekcija i upala.

Mit o holesterolu

Iako se dugo verovalo da jaja podižu holesterol, novija istraživanja pokazuju da umerena konzumacija ne utiče negativno na srce kod zdravih osoba. Naprotiv, može pomoći u balansiranju dobrog i lošeg holesterola.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com