Šta ti telo zapravo traži kad ti se jede slatko? Nije uvek šećer – otkrij šta stoji iza te potrebe
Znaš ono kad ti telo odjednom zatraži čokoladu, keks, kolač – bilo šta slatko, odmah i sad? Nisi jedini. Ali pre nego što okriviš slab karakter ili stres, možda tvoje telo zapravo traži nešto drugo – magnezijum.
Šta se zapravo krije iza žudnje za slatkim
Mnogi ljudi misle da je potreba za slatkišima čista navika ili emotivna uteha. I jeste – ponekad. Ali često je to signal tela da mu fali ključni mineral. Magnezijum učestvuje u preko 300 procesa u telu, uključujući regulaciju šećera u krvi, nivo energije i raspoloženje. Kad ga nema dovoljno, telo panično traži brz izvor energije – šećer.
Kako da prepoznaš da ti fali magnezijum
Ako uz žudnju za slatkim osećaš umor, nervozu, grčeve u mišićima ili nesanicu – vrlo je moguće da ti fali magnezijum. Umesto da posegneš za čokoladom punom šećera, probaj tamnu čokoladu (min. 70% kakao), bademe, semenke bundeve ili spanać. Telo će ti biti zahvalno.
Emocionalno jedenje ili fizička potreba?
Nekad je teško razlikovati. Ako ti se slatko javlja uveče, kad si iscrpljen ili emotivno prazan – moguće je da koristiš šećer kao utehu. Ali ako se javlja iznenada, uz fizičke simptome, telo ti šalje SOS signal. Nauči da ga čuješ.
Praktični saveti za svakodnevicu
– Uključi više magnezijuma u ishranu: integralne žitarice, orašasti plodovi, zeleno povrće
– Pij dovoljno vode – dehidracija pojačava žudnju
– Spavaj redovno – umor pojačava potrebu za brzim šećerom
– Prati kako se osećaš pre nego što posegneš za slatkišem
Te žudnje nisu slabost. One su poruka. Kad sledeći put osetiš da ti treba nešto slatko – zastani. Možda ti ne treba šećer. Možda ti treba pažnja prema sebi.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com