Svima je dobro poznato koliko med pozitivno utiฤe na imunitet, meฤutim, koliฤina ovog prirodnog zaslaฤivaฤa nije uvek ista za svakoga, upozorava ruska nutricionistkinja Ana Koลกeฤkina.
โNe postoje jasni standardi koji bi odreฤivali taฤnu koliฤinu meda koja se moลพe pojesti u toku dana. Ako osoba jede mnogo slatkiลกa, ugljenih hidrata, glukoze i fruktoze svakog dana, onda svakako ne treba da preteruje sa medomโ, upozorava Ana Koลกeฤkina, prenosi informer.rs.
Nutricionista dodaje da moลพemo da pretpostavimo da proseฤna osoba dnevno pojede oko 100 grama ลกeฤera, a preporuka je neลกto niลพa โ od 70 do 90 grama.
โล eฤer se nalazi u gotovo svim namirnicama. Zato je korisno unositi ne viลกe od tri do pet kaลกiฤica meda dnevno da biste imali korist, ali ne i da biste naneli ลกtetu svom telu, kao ลกto su, na primer, poveฤanje telesne teลพine, pojava karijesaโฆโ, objaลกnjava Koลกeฤkina.
U koje doba?
Pored koliฤine, veoma je vaลพno u koje doba dana konzumirate med.
โMislim da to zavisi od toga sa ฤime ga uzimate. Ako se kombinuje sa proizvodima koji sadrลพe kofein, onda je bolje ujutru. Na primer, ฤaj ili kafu sa medom je najbolje uzimati pre podne โ, sugeriลกe Koลกeฤkina.
Med nema supstance za koje je vaลพno da se uzimaju u neko odreฤeno doba dana. Aliโฆ
โZbog ฤinjenice da ima dosta ugljenih hidrata, verovatno je bolje da ga konzumirate u prvoj polovini dana, tako da telo ima vremena da ove sastojke iskoristi za energiju, a ne za mastiโ, savetuje nutricionistkinja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com