Nije svejedno: Ruski eksperti objasnili koliko meda smemo da pojedemo i u koje doba dana

Svima je dobro poznato koliko med pozitivno utiฤe na imunitet, meฤ‘utim, koliฤina ovog prirodnog zaslaฤ‘ivaฤa nije uvek ista za svakoga, upozorava ruska nutricionistkinja Ana Koลกeฤkina.

โ€œNe postoje jasni standardi koji bi odreฤ‘ivali taฤnu koliฤinu meda koja se moลพe pojesti u toku dana. Ako osoba jede mnogo slatkiลกa, ugljenih hidrata, glukoze i fruktoze svakog dana, onda svakako ne treba da preteruje sa medomโ€, upozorava Ana Koลกeฤkina, prenosi informer.rs.

Nutricionista dodaje da moลพemo da pretpostavimo da proseฤna osoba dnevno pojede oko 100 grama ลกeฤ‡era, a preporuka je neลกto niลพa โ€“ od 70 do 90 grama.

โ€œล eฤ‡er se nalazi u gotovo svim namirnicama. Zato je korisno unositi ne viลกe od tri do pet kaลกiฤica meda dnevno da biste imali korist, ali ne i da biste naneli ลกtetu svom telu, kao ลกto su, na primer, poveฤ‡anje telesne teลพine, pojava karijesaโ€ฆโ€, objaลกnjava Koลกeฤkina.

U koje doba?

Pored koliฤine, veoma je vaลพno u koje doba dana konzumirate med.

โ€œMislim da to zavisi od toga sa ฤime ga uzimate. Ako se kombinuje sa proizvodima koji sadrลพe kofein, onda je bolje ujutru. Na primer, ฤaj ili kafu sa medom je najbolje uzimati pre podne โ€œ, sugeriลกe Koลกeฤkina.

Med nema supstance za koje je vaลพno da se uzimaju u neko odreฤ‘eno doba dana. Aliโ€ฆ

โ€œZbog ฤinjenice da ima dosta ugljenih hidrata, verovatno je bolje da ga konzumirate u prvoj polovini dana, tako da telo ima vremena da ove sastojke iskoristi za energiju, a ne za mastiโ€, savetuje nutricionistkinja.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com