Avitaminoza je priliฤno ฤest problem, ali na jesen pitanje nedostatka vitamina postaje aktuelnije nego ikad.
Nedostatak vitamina se razvija pod uticajem nepovoljnih faktora ลพivotne sredine i kao rezultat dugotrajne monotone i neuravnoteลพene ishrane, liลกene vitamina i hranljivih materija neophodnih za telo.
Nedostatak vitamina se manifestuje u vidu raznih neprijatnih simptoma, od suve koลพe do grฤeva. Danas ฤemo govoriti o 6 najฤeลกฤih znakova nedostatka vitamina, kod kojih treba da se obratite lekaru i testirate, kako bi vam pomogao da osmislite uravnoteลพeni jelovnik ili prepisao suplemente.
Problemi sa koลพom
Pre svega, nedostatak vitamina utiฤe na stanje naลกe koลพe. Ukoliko vaลกem organizmu nedostaje vitamina, koลพa postaje suva i peruta se ฤak i ako koristite kvalitetan hidratantni tretman. Pored toga, sa nedostatkom vitamina mogu se pojaviti akne i iritacija koลพe, ฤak i ako nikada niste bili skloni tome. Najฤeลกฤe takve promene ukazuju na nedostatak vitamina C i E, jer obezbeฤuju hidrataciju i ishranu koลพe iznutra i proizvodnju kolagena.
Nateฤenost
Nateฤenost moลพe imati mnogo razloga: ne pijete dovoljno vode, unosite previลกe soli, alkohola ili ลกeฤera. Meฤutim, ako pijete 2,5 litara vode dnevno i ne zloupotrebljavate niลกta od navedenog, a otok ne nestane, problem je, sa velikim stepenom verovatnoฤe, nedostatak vitamina.
Slabost miลกicฬa
Joลก jedan znak nedostatka vitamina moลพe biti slabost miลกiฤa, praฤena iznenadnim oticanjem zglobova, napadima utrnulosti, trnjenjem u vrhovima prstiju i loลกom koordinacijom pokreta. Ovi simptomi ukazuju na mnogo ozbiljniji nedostatak vitamina od nadutosti ili ljuลกtenja koลพe, pa kada se pojave, treba se obratiti lekaru.
Krhka kosa i nokti
Sa nedostatkom vitamina, nokti postaju lomljivi, pa ฤak ni proizvodi za negu – ulja ili lekoviti lakovi โ ne mogu im pomoฤi. Sa nedostatkom vitamina, karakteristiฤno je bledilo nokatne ploฤe, pojavljivanje udubljenja, pruga ili mrlja na njoj. Kosa zbog nedostatka vitamina takoฤe postaje lomljiva i krhka.
Apatija, slaba koncentracija
Naลก nervni sistem takoฤe reaguje na nedostatak vitamina. Meฤu karakteristiฤnim simptomima su smanjena koncentracija i pamฤenje, hroniฤni umor i razdraลพljivost. Ako primetite da ne moลพete da se nosite ni sa treฤinom onih stvari koje ste ranije radili bez poteลกkoฤa, moลพda je vreme da proverite koji vam vitamini nedostaju.
Loลกe varenje
Naลก sistem za varenje je neobiฤno osetljiv na ravnoteลพu vitamina i minerala u telu. Ako je ova ravnoteลพa poremeฤena, postoji velika verovatnoฤa problema sa gastrointestinalnim traktom. Bol u stomaku, zatvor i dijareja mogu biti direktni dokazi nedostatka vitamina.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com