Otkrijte koji vam vitamini nedostaju u organizmu

Avitaminoza je priliฤno ฤest problem, ali na jesen pitanje nedostatka vitamina postaje aktuelnije nego ikad.

Nedostatak vitamina se razvija pod uticajem nepovoljnih faktora ลพivotne sredine i kao rezultat dugotrajne monotone i neuravnoteลพene ishrane, liลกene vitamina i hranljivih materija neophodnih za telo.

Nedostatak vitamina se manifestuje u vidu raznih neprijatnih simptoma, od suve koลพe do grฤeva. Danas ฤ‡emo govoriti o 6 najฤeลกฤ‡ih znakova nedostatka vitamina, kod kojih treba da se obratite lekaru i testirate, kako bi vam pomogao da osmislite uravnoteลพeni jelovnik ili prepisao suplemente.

Problemi sa koลพom
Pre svega, nedostatak vitamina utiฤe na stanje naลกe koลพe. Ukoliko vaลกem organizmu nedostaje vitamina, koลพa postaje suva i peruta se ฤak i ako koristite kvalitetan hidratantni tretman. Pored toga, sa nedostatkom vitamina mogu se pojaviti akne i iritacija koลพe, ฤak i ako nikada niste bili skloni tome. Najฤeลกฤ‡e takve promene ukazuju na nedostatak vitamina C i E, jer obezbeฤ‘uju hidrataciju i ishranu koลพe iznutra i proizvodnju kolagena.

Nateฤenost
Nateฤenost moลพe imati mnogo razloga: ne pijete dovoljno vode, unosite previลกe soli, alkohola ili ลกeฤ‡era. Meฤ‘utim, ako pijete 2,5 litara vode dnevno i ne zloupotrebljavate niลกta od navedenog, a otok ne nestane, problem je, sa velikim stepenom verovatnoฤ‡e, nedostatak vitamina.

Slabost miลกicฬa
Joลก jedan znak nedostatka vitamina moลพe biti slabost miลกiฤ‡a, praฤ‡ena iznenadnim oticanjem zglobova, napadima utrnulosti, trnjenjem u vrhovima prstiju i loลกom koordinacijom pokreta. Ovi simptomi ukazuju na mnogo ozbiljniji nedostatak vitamina od nadutosti ili ljuลกtenja koลพe, pa kada se pojave, treba se obratiti lekaru.

Krhka kosa i nokti
Sa nedostatkom vitamina, nokti postaju lomljivi, pa ฤak ni proizvodi za negu – ulja ili lekoviti lakovi โ€“ ne mogu im pomoฤ‡i. Sa nedostatkom vitamina, karakteristiฤno je bledilo nokatne ploฤe, pojavljivanje udubljenja, pruga ili mrlja na njoj. Kosa zbog nedostatka vitamina takoฤ‘e postaje lomljiva i krhka.

Apatija, slaba koncentracija
Naลก nervni sistem takoฤ‘e reaguje na nedostatak vitamina. Meฤ‘u karakteristiฤnim simptomima su smanjena koncentracija i pamฤ‡enje, hroniฤni umor i razdraลพljivost. Ako primetite da ne moลพete da se nosite ni sa treฤ‡inom onih stvari koje ste ranije radili bez poteลกkoฤ‡a, moลพda je vreme da proverite koji vam vitamini nedostaju.

Loลกe varenje
Naลก sistem za varenje je neobiฤno osetljiv na ravnoteลพu vitamina i minerala u telu. Ako je ova ravnoteลพa poremeฤ‡ena, postoji velika verovatnoฤ‡a problema sa gastrointestinalnim traktom. Bol u stomaku, zatvor i dijareja mogu biti direktni dokazi nedostatka vitamina.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com