Ovo je najzdraviji napitak na svetu – posle njega creva rade kao sat, bolji je i od probiotika!
Kefir – ฤuvar creva i probave koji moลพda joลก niste otkrili.
Stalno ste naduti, muฤi vas zatvor ili imate oseฤaj teลพine posle jela? Niste jedini. Moderni tempo ลพivota, loลกa ishrana i stres lako poremete naลกu probavu, prenosi n1info.rs.
Isprobate kefir
Ovaj gusti, blago kiseli napitak pravi se fermentacijom mleka i prepun je korisnih bakterija i kvasaca. Iako podseฤa na jogurt, kefir ide korak dalje โ sadrลพi viลกe probiotskih kultura i lakลกe se vari. Neki ga nutricionisti ฤak nazivaju โjogurtom na steroidimaโ.
ล ta zapravo kefir radi naลกem telu?
Podrลพava crevnu floru, smanjuje nadutost, ubrzava varenje, jaฤa imunitet i pomaลพe redovnom praลพnjenju creva. Zdravija creva znaฤe i bolje raspoloลพenje, kvalitetniji san i viลกe energije โ to potvrฤuju i mnogi koji su ga uveli u svakodnevnu rutinu.
Jedan novinar iz Velike Britanije uzimao je kefir mesec dana i primetio viลกe energije, duลพi oseฤaj sitosti i ฤistiju koลพu โ veฤ posle nekoliko dana.
Kako piti kefir?
Idealno je popiti 100 do 200 ml dnevno, najbolje ujutru na prazan stomak. Moลพe i kao uลพina โ sam, u smutiju, sa voฤem ili ovsenim pahuljicama. Dostupan je i u bezlaktoznoj i biljnoj varijanti (vodeni kefir).
Na ลกta obratiti paลพnju?
Birajte kefir bez dodatih ลกeฤera i aditiva โ sastav treba da bude ลกto jednostavniji. Ako imate alergiju ili osetljivost na mleko, birajte varijante bez laktoze ili vodeni kefir, u sluฤaju da imate ozbiljne zdravstvene tegobe, posavetujte se prvo s lekarom.
Domaฤi kefir – joลก bolji izbor
Moลพete ga praviti i kod kuฤe! Potrebna su vam samo kefirna zrnca i mleko. Posle danโdva fermentacije, dobiฤete pravi probiotik bez dodataka. Jedina napomena: vodite raฤuna o higijeni i da posude da fermentaciju budu ฤiste.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com