Ovo voće raste svuda oko nas, na svakom koraku, a najpotcenjenije je
Kupine su jedno od najzdravijih voća koje raste gotovo na svakom koraku u Srbiji. Iako ih često doživljavamo kao običnu letnju poslasticu, nutricionisti ističu da kupine imaju izuzetnu nutritivnu vrednost i da bi trebalo da budu redovan deo ishrane. Sa svega 43 kalorije na 100 grama, ovo voće je idealno za sve koji žele da održe vitku liniju, a istovremeno da unesu obilje vitamina i minerala.
Prirodni čistač krvi
Kupine kao voće su bogate antocijaninima i polifenolima, moćnim antioksidansima koji pomažu u neutralisanju slobodnih radikala i detoksikaciji organizma. Tradicionalno se koriste za pročišćavanje krvi i jačanje krvotoka, a savremena istraživanja potvrđuju da redovno konzumiranje može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Malo kalorija, mnogo vlakana
Jedna šaka ovo voća sadrži značajnu količinu dijetetskih vlakana, koja pospešuju varenje, sprečavaju zatvor i doprinose osećaju sitosti. Upravo zato kupine su odličan izbor za sve koji žele da kombinuju zdravlje i kontrolu telesne težine.
Vitamini i minerali za snažan imunitet
Kupine su bogate vitaminom C, vitaminom K, folnom kiselinom i manganom. Ova kombinacija jača imunitet, doprinosi zdravlju kostiju i ubrzava oporavak organizma. Posebno se preporučuju u periodima kada je telo izloženo stresu i infekcijama.
Podrška mozgu i srcu
Zahvaljujući antioksidansima, kupine imaju i neuroprotektivno dejstvo – pomažu u očuvanju pamćenja i koncentracije. Kalijum i magnezijum doprinose regulaciji krvnog pritiska, dok vlakna pomažu u snižavanju holesterola.
Kako ih konzumirati
Kupine se mogu jesti sveže, dodavati u smutije, ovsene pahuljice, kolače ili praviti domaći sok i džem. Sušene kupine i čaj od lista kupine takođe imaju značajna lekovita svojstva.
Kupine su pravo bogatstvo prirode – niskokalorične, a nutritivno moćne. Redovno uvrštavanje ovog voća u ishranu doprinosi čistijoj krvi, jačem imunitetu, zdravijem srcu i boljoj probavi.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com