Kada se govori o vitaminima grupe B, misli se na osam sliฤnih ali i razliฤitih vitamina vaลพnih za naลกe zdravnje.
Vitamini grupe B meฤusobno se razlikuju po hemijskom sastavu, a podstiฤu metabolizam, odrลพavaju zdravlje koลพe, miลกiฤni tonus, poboljลกavaju rad imunog sistema, povoljno utiฤu na nervni sistem, podstiฤu deobu ฤelija i nastanak crvenih krvnih zrnaca.
Koji vitamini spadaju u grupu B?
U ovu grupu spadaju sledeฤi vitamini sa svojim nazivima i oznakama:
- biotin (vitamin B7 ili vitamin H)
- komalamin (vitamin B12)
- nijacin (vitamin B3)
- pantotenska kiselina (vitamin B5)
- piridoksin (vitamin B6)
- riboflavin (vitamin B2)
- tiamin (vitamin B1)
- folna kiselina (vitamin B9)
Viลกak ovih vitamina iz organizma se lako izluฤuje kroz mokraฤu.
Gde se nalaze vitamini B?
Vitamina grupe B ima najviลกe u sledeฤim namirnicama:
- badem
- banana
- boranija
- brokoli
- graลกak
- dinja
- ลพivinsko meso
- iznutrice
- integralne ลพitarice
- jaja
- kikiriki
- krompir
- kukuruz
- lisnato povrฤe
- mahunarke
- meso
- mleko
- mleฤni proizvodi (jogurt, sir, pavlaka, kaฤkavalj…)
- orasi
- paprika
- pasulj
- peฤurke
- pirinaฤ
- pivski kvasac
- riba
- soja
- smokva
- tikva
- hleb i pecivo od integralnih ลพitarica
- dลพigerica
- ลกargarepa
- ลกpargle
Lekovitost vitamina B
Pomenuta grupa vitamina lekovito deluje kod sledeฤih bolesti i tegoba, tj. spreฤava komplikacije kod ovih stanja:
- akne
- anemija
- anksioznost
- bolesti srca i krvnih sudova
- glavobolja
- depresija
- ekcem
- za regeneraciju tkiva
- impotencija
- koลพne bolesti
- neophodan za rast i razvoj
- neplodnost
- pad imuniteta
- problemi sa koลพom
- problemi sa ลพelucem i organima za varenje
- problemi sa metabolizmom
- stres
Kada se uoฤe ovi simptomi, ipak se treba posavetovati sa lekarom kako bi se otkrili uzroci i naลกli najbolji naฤini za leฤenje.
Vitamini grupe B posebno se preporuฤuju: trudnicama, dojiljama, starijim osobama, osobama koje dugo koriste antibiotike, za detoksikaciju organizma od alkohola…
Zakljuฤak i upozorenje
Vitamini grupe B su veoma znaฤajni za naลกe zdravlje zbog toga ลกto pomaลพu organizmu u obnavljanju ลพivotnih funkcija i spreฤavanju nastanka mnogih bolesti.
Obiฤno nedostatak jednog od vitamina iz ove grupe izaziva odreฤene tegobe, ali i upozorava da najverovatnije nedostaju i ostali vitamini iz ove grupe.
Ukoliko se potrebne koliฤine vitamina grupe B ne unose u organizam kroz redovnu ishranu, onda se preporuฤuje uzimanje multivitaminskih preparata.
Vitamini grupe B nisu toksiฤni, ali u prevelikim dozama mogu ลกtetiti naลกem zdravlju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com