Ukoliko vaลก doktor ne kaลพe da imate neki ozbiljniji oblik anemije koji se reลกava iskljuฤivo medicinskom intervencijom, vaลกa anemija moลพe biti uzrokovana pogreลกnom ishranom. Moลพda imate manjak gvoลพฤa, vitamina B12 ili folne kiseline. Nivo vaลกih krvnih zrnaca je opao i vaลกe telo ne dobija dovoljno kiseonika, a nizak hemoglobin koji prenosi kiseonik do nekih delova tela moลพe biti riziฤan za vaลกe zdravlje.
Zato vaลกu ishranu obogatite sastojcima koji su prirodni lekovi za anemiju.
1. Susam
Crno seme susama odliฤan je izvor gvoลพฤa, a evo kako da susam upotrebite u borpi protiv anemije.
Potopite kaลกiฤicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata. Procedite susam i izgnjeฤite ga kako biste dobili pastu. Dodajte jednu kaลกiฤicu meda i dobro izmeลกajte. Uzmite po kaลกiku ove paste dva puta dnevno.
2. Spanaฤ
Samo pola ลกoljice spanaฤa je sve ลกto vam je potrebno da ojaฤate krv. Bogat je vitaminima A, B9, E, C, gvoลพฤem, kalcijumom i beta karotenom. Ukljuฤite ovo povrฤe u vaลกu svakodnevnu ishranu, ali vodite raฤuna da ga prokuvate jer ฤete tako smanjiti nivo oksalne kiseline koja spreฤava apsorpciju gvoลพฤa.
โ Spanaฤ dodajte vaลกoj salati. Ako ga i inaฤe koristite poveฤajte unos, a ako pomeลกate i celer, brokoli, kelj i potoฤarku dobiฤete zdrav i drugaฤiji dodatak vaลกem ruฤku.
โ Prokuvajte pola ลกolje spanaฤa u ลกolji vode, kako biste napravili supu. Dodajte vaลกe omiljene zaฤine i ovu ukusnu supu jedinte dva puta dnevno.
โ U ฤaลกu sa sokom od liลกฤa spanaฤa dodajte dve kaลกiฤice meda. Ovaj sok pijte svakodnevno, narednih 40 dana.
3. Paradajz
Nije dovoljno samo imati dovoljno gvoลพฤa, potrebno je i da ga vaลกe telo apsorbuje. Paradajz je odliฤno reลกenje za bolju apsorpciju gvoลพฤa. Bogat je vitaminom C i likopenom.
โ Jedite sveลพ paradajz svakodnevno. Ubacite ga u salatu, sendviฤe, ili ga jednostavno jedite samostalno.
โ Popijte ฤaลกu soka od paradajza barem jednom dnevno.
โ Dodajte paradajz jelima koje pravite.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com