Poznato je da je previลกe masnoฤe na podruฤju stomaka veoma opasno za zdravlje srca, a osim toga, mnogima je najgora noฤna mora, jer ne izgleda nimalo privlaฤno.
Ukoliko ste pokuลกali sve, a salo sa stomakaย nikako da spadne, moลพda pravite ove greลกke.
A ovo su najฤeลกฤi razlozi zbog kojih se gojite:
1. Ne znate da se izborite sa stresom
Moลพda vam zvuโฤi kao laลพ, ali stres zaista uzrokuje gojenje. Sva ta anksioznost moลพe da stvori viลกak kortizola, hormona koji podstiฤe organizam na „skladiลกtenje“ masnoฤe. Pokuลกajte da uzmete pauzu od par minuta nakon sat vremena posla, usmerite se na disanje i opuลกtanje tela.
2. Jedete pogreลกne namirnice
Ugljene hidrate ne treba potpuno izbaciti iz ishrane, ali ih treba svesti na minimum. Ukoliko imate salo na stomaku, jedite viลกeย proteinaย iย vlakanaย koja se nalaze u povrฤu.
3. Pijete viลกe alkohola nego ลกto je dozvoljenoย
Sam po sebi, alkohol nema masnoฤa, ali njegovom apsorpcijom se usporavaย metabolizam, ลกto ga ฤini velikim neprijateljem osoba koje pokuลกavaju da paze na svoju liniju.
4. Niste dovoljno fiziฤki aktivniย
Salo sa stomaka se najefikasnije skida pravilnom ishranom, ali iย veลพbanjeย moลพe znaฤajno da pomogne. Uvedite kardio program, barem 2 puta nedeljno i primeti ฤeteย kako kilogrami nestaju veoma brzo.
5. Uลกli ste u period menopauze
Tokom menopauze ลพenama se usporava metabolizam. Masne naslage oko struka ลพena koje su uลกle u menopauzu jeste odgovor tela na pad hormona estrogena. U menopauzi se dogaฤa da se skladiลกtenje masnih naslaga sa bokova pomeri na podruฤje struka. Meฤutim, nema potrebe da oฤajavate, ukoliko se pravilno hranite i uvedete fiziฤku aktivnost, salo sa ovog dela tela ฤe nestati.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com