Alarm: 9 znakova koji pokazuju da ne brinete dobro o sebi

Lekari tvrde da vam telo ลกalje „tihe“ znakove kako bi vas upozorilo na to da mu treba viลกe brige.

Lekari su naime, za portal „thehelathy.com“ naveli su i koji su to simptomi:

1. Zaboravnost

Iako se zaboravnost danas povezuje sa starenjem, dr Martin G. Blum navodi da ona ipak moลพe da upozori na neke ozbiljnije probleme. Takva je recimo hormonalna neravnoteลพa koja moลพe da utiฤe na kognitivna stanja, a iako je takvo stanje uฤestalije kod ลพena, kod oba pola moลพe se javiti zaboravnost koja je rezultat neravnoteลพe probavnih bakterija. Buduฤ‡i da su probavne bakterije povezane s mozgom, promena u probavi mogla bi da donese bistrinu i da poboljลกa koncentraciju, a pomoฤ‡i ฤ‡e i hrana bogata probioticima.

2. Manjak volje za seksom

Roditeljske obveze ili pak decenije u braku, nekim ljudima smanjiฤ‡e volju za seksom, no ako je ta volja u nekom trenutku nepostojeฤ‡a, smatra dr Blum, moลพda imate probleme s hormonima. Hormonalni disbalans moลพe da dovede i do ozbiljnijih zdravstvenih problema kao ลกto su umor, depresija, poveฤ‡anje telesne teลพine pa ฤak i problemi sa srcem.

3. Stres

Bilo da je uzrok posao, porodica, ljubavna veza ili pak opลกta zabrinutost, konstantni stres utiฤe na zdravlje jer podiลพe nivo hormona kortizola. Kada je nivo kortizola visok ili neuravnoteลพen, moguฤ‡e je da ฤ‡ete oseฤ‡ati nagle promene raspoloลพenja, ali i da ฤ‡e se javiti anksioznost, depresija ili loลกa kognitivna sposobnost koje ฤ‡e, na kraju, dovesti do manjka samopouzdanja, manjka energije i do poveฤ‡anja frustracije, kazao je dr Blum. U tim situacijama dobro je zapoฤeti brigu za sebe promenom naฤina ishrane.

4. Pospanost

Nesanica, neprestana buฤ‘enja tokom veฤeri ili hroniฤni oseฤ‡aj umora, tvrdi dr Blum, dovoljan su razlog za posetu lekaru. Joลก jedan simptom takvog stanja jeste apneja u snu koja stvara disajne probleme i utiฤe na sam ciklus sna, piลกe Ordinacija.hr.. Osim toga, moลพe da prouzrokuje i visok krvni pritisak, poveฤ‡anje telesne teลพine i srฤane bolesti.

„Kako starimo tako i nivoi hormona postaju neuravnoteลพeni, te kao takve utiฤu na kvalitet sna“, smatra dr Blum.

5. Trzaji miลกiฤ‡a

Dr Adonis Majkez upozorava da uฤestaliji trzaji miลกiฤ‡a mogu da znaฤe manjak magnezijuma u telu koji tokom vremena moลพe da prouzrokuje ozbiljnije zdravstvene probleme. Manjak magnezijuma moลพe dovesti do aritmije srca koja moลพe da izazove srฤani udar i trenutnu smrt, tvrdi lekar. Kako bi poveฤ‡ali koliฤinu magnezijuma u telu, lekar preporuฤuje konzumaciju hrane bogate magnezijumom – kakvi su bademi, semenke bundeve te banane.

6. Peckanje u rukama i nogama

Povremeno peckanje u rukama i nogama normalno je, no ako se peckanje javlja uฤestalo, moguฤ‡e je da vam telu nedostaje vitamina B12. Kada taj nedostatak postane hroniฤan, mogu se javiti anemija i neuroloลกke bolesti.

7. Suva koลพa

Manjak masnih kiselina ogleda se u suvom izgledu koลพe, tvrdi dr Dลพenet Pristovski. A osim ลกto ฤ‡ete koลพu tretirati prikladnim kremama, trebalo bi i svojoj ishrani da dodate zdravih masti, a njihov izvor mogu biti avokado,orasi, masline i drugo.

8. Bubuljice

Iako ovakve promene na koลพi uzrokuju genetika i hormoni, stres je takoฤ‘e jedan od uzroฤnika, tvrdi dr Dลพoลกua Zikner. Dokazano je da je stres na poslu ili u ลกkoli, tokom ispitnih rokova, povezan s pogorลกanjem akni. S druge pak strane, prevelika koliฤina ลกeฤ‡era i hrane sa skrobom spadaju u uzroฤnike bubuljica jer poveฤ‡avaju nivo ลกeฤ‡era u krvi i tako podstiฤu upale. U ovu grupu spadaju i mleko i popratni proizvodi.

9. Popodnevni umor

Dr Tanja Dempsi smatra da popodnevni umor moลพe da bude posledica konzumacije loลกih namirnica. Naime, ako za ruฤak jedete hranu koja se zasniva na hlebu, on ฤ‡e trenutno poveฤ‡ati nivo ลกeฤ‡era u krvi, a zatim ฤ‡e je za nekoliko sati drastiฤno smanjiti. Zbog toga ฤ‡e se javiti pospanost nedugo nakon obroka.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com