Veฤ i stisak ruke moลพe otkrivati u kakvom je stanju organizam, a nauฤnici istiฤu da nijedan od pokazatelja ne predstavlja rizik sam po sebi, ali su jako dobar znak zdravlja.
1. Balansiranje na jednoj nozi
Nova studija je pokazala da ljudi koji ne mogu da odrลพe ravnoteลพu stojeฤi na jednoj nozi imaju veฤi rizik od rane smrti. Viลกe od 1.700 uฤesnika studije proลกlo je razne fitnes testove, ukljuฤujuฤi i stajanje na jednoj nozi 10 sekundi. Poloลพaj u kojem je trebalo da balansiraju podrazumeva da jedno stopalo stave blago napred, dok drugu nogu savijaju u kolenu i stopalo naslanjaju iza kolena ispruลพene noge. Ruke su pored tela, a glava je u ravnom poloลพaju. Problem u drลพanju balansa nije sam po sebi uzrok rane smrti, ali kako objaลกnjava vodeฤi autor studije dr. Klaudio Gil Arauho, dobar balans je potreban u svakodnevnom ลพivotu, pa je tako gubitak balansa loลก po zdravlje.
2.Brzina hodanja
Stariji ljudi koji sporije hodaju imaju mnogo veฤi rizik od smrti, pokazalo je istraลพivanje. Nauฤnici su utvrdili da grupa muลกkih volontera koji su hodali najsporije prelaze 90 metara za minutu, dok oni koji hodaju najbrลพe prelaze 110 metara za minut. U ลพenskoj grupi su najsporije bile dame koje su prelazile 81 metar za minut, a najbrลพe 90 metara za minut. Analizom je utvrฤeno da je u najsporijoj grupi hodaฤa rizik od smrti do kraja studije bio veฤi za 44 posto od onih u najbrลพoj grupi. Nauฤnici objaลกnjavaju da oni koji brลพe hodaju uglavnom imaju bolje kardiovaskularno zdravlje.
3. Ustajanje i sedenje
Jednostavna veลพba sedanja i ustajanja bez pridrลพavanja za bilo ลกta takoฤe pokazuje koliko dugo ฤe neka osoba ลพiveti. Ljudi kojima je teลกko da ustanu, a da se ne pridrลพe za neลกto imaju pet puta veฤi rizik od rane smrti, pokazalo je istraลพivanje.
4. Hodanje uz stepenice
Ako moลพete da se bez preteranog napora popnete stepenicama do ฤetvrtog sprata, to je svakako dobar znak vaลกeg zdravlja, utvrdili su nauฤnici nakon ลกto je 12.000 ljudi trฤalo na trakama za trฤanje, a sami su birali brzinu koja ih iscrpljuje. Za to vreme su motrili rad srca uฤesnika, a pratili su njihovo zdravlje i narednih pet godina. Ispostavilo se da je tom periodu samo 1,2 posto ljudi koji su imali dobre rezultate na testu preminulo, u poreฤenju sa 3,2 posto onih kojima je to bio preveliki napor. Nauฤnici kaลพu da vam nije potrebna traka da biste proverili u kakvom vam je stanju srce โ dobro je ako se moลพete popeti tri sprata brzim hodom bez pauze ili ฤetiri sprata hodom normalne brzine.
5. Jaฤina stiska ruke
Veruje se da ljudi koji imaju slab stisak ruke imaju veฤi rizik od rane smrti. ล taviลกe, jedna studija je pokazala da ljudi sa slabim stiskom ruke imaju ฤak 20 posto veฤi rizik od rane smrti. Jaฤina stiska uฤesnika studije merena je pomoฤu ruฤnog dinamometra, a ispostavilo se da je na svakih pet kilograma manje u jaฤini stiska veฤi rizik od smrti bilo kog uzroka, a za petinu veฤi od kardiovaskularnih bolesti i raka. Nauฤnici tvrde da je jaฤina stiska zapravo dobar pokazatelj zdravlja kostiju i miลกiฤa.
6. Sklekovi
Ljudi kojima je teลกko da odrade deset sklekova imaju skoro dva puta veฤi rizik od infarkta ili moลพdanog udara nego oni koji bez problema urade 40 sklekova. Nauฤni su meฤu grupom volontera utvrdili da oni koji mogu da urade 40 sklekova imaju 96 posto manji rizik da doลพive infarkt ili moลพda udar, u poreฤenju s onima koji rade manje od deset sklekova. Oni objaลกnjavaju da je ova veลพba pokazatelj jaฤine miลกiฤa, koji ลกtite od visokog krvnog pritiska i raznih bolesti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com