Da li ste u riziku od prerane smrti? Ako padnete na ovih 6 testova, definitivno nije dobar znak

Veฤ‡ i stisak ruke moลพe otkrivati u kakvom je stanju organizam, a nauฤnici istiฤu da nijedan od pokazatelja ne predstavlja rizik sam po sebi, ali su jako dobar znak zdravlja.

1. Balansiranje na jednoj nozi

Nova studija je pokazala da ljudi koji ne mogu da odrลพe ravnoteลพu stojeฤ‡i na jednoj nozi imaju veฤ‡i rizik od rane smrti. Viลกe od 1.700 uฤesnika studije proลกlo je razne fitnes testove, ukljuฤujuฤ‡i i stajanje na jednoj nozi 10 sekundi. Poloลพaj u kojem je trebalo da balansiraju podrazumeva da jedno stopalo stave blago napred, dok drugu nogu savijaju u kolenu i stopalo naslanjaju iza kolena ispruลพene noge. Ruke su pored tela, a glava je u ravnom poloลพaju. Problem u drลพanju balansa nije sam po sebi uzrok rane smrti, ali kako objaลกnjava vodeฤ‡i autor studije dr. Klaudio Gil Arauho, dobar balans je potreban u svakodnevnom ลพivotu, pa je tako gubitak balansa loลก po zdravlje.

2.Brzina hodanja

Stariji ljudi koji sporije hodaju imaju mnogo veฤ‡i rizik od smrti, pokazalo je istraลพivanje. Nauฤnici su utvrdili da grupa muลกkih volontera koji su hodali najsporije prelaze 90 metara za minutu, dok oni koji hodaju najbrลพe prelaze 110 metara za minut. U ลพenskoj grupi su najsporije bile dame koje su prelazile 81 metar za minut, a najbrลพe 90 metara za minut. Analizom je utvrฤ‘eno da je u najsporijoj grupi hodaฤa rizik od smrti do kraja studije bio veฤ‡i za 44 posto od onih u najbrลพoj grupi. Nauฤnici objaลกnjavaju da oni koji brลพe hodaju uglavnom imaju bolje kardiovaskularno zdravlje.

3. Ustajanje i sedenje

Jednostavna veลพba sedanja i ustajanja bez pridrลพavanja za bilo ลกta takoฤ‘e pokazuje koliko dugo ฤ‡e neka osoba ลพiveti. Ljudi kojima je teลกko da ustanu, a da se ne pridrลพe za neลกto imaju pet puta veฤ‡i rizik od rane smrti, pokazalo je istraลพivanje.

4. Hodanje uz stepenice

Ako moลพete da se bez preteranog napora popnete stepenicama do ฤetvrtog sprata, to je svakako dobar znak vaลกeg zdravlja, utvrdili su nauฤnici nakon ลกto je 12.000 ljudi trฤalo na trakama za trฤanje, a sami su birali brzinu koja ih iscrpljuje. Za to vreme su motrili rad srca uฤesnika, a pratili su njihovo zdravlje i narednih pet godina. Ispostavilo se da je tom periodu samo 1,2 posto ljudi koji su imali dobre rezultate na testu preminulo, u poreฤ‘enju sa 3,2 posto onih kojima je to bio preveliki napor. Nauฤnici kaลพu da vam nije potrebna traka da biste proverili u kakvom vam je stanju srce โ€“ dobro je ako se moลพete popeti tri sprata brzim hodom bez pauze ili ฤetiri sprata hodom normalne brzine.

5. Jaฤina stiska ruke

Veruje se da ljudi koji imaju slab stisak ruke imaju veฤ‡i rizik od rane smrti. ล taviลกe, jedna studija je pokazala da ljudi sa slabim stiskom ruke imaju ฤak 20 posto veฤ‡i rizik od rane smrti. Jaฤina stiska uฤesnika studije merena je pomoฤ‡u ruฤnog dinamometra, a ispostavilo se da je na svakih pet kilograma manje u jaฤini stiska veฤ‡i rizik od smrti bilo kog uzroka, a za petinu veฤ‡i od kardiovaskularnih bolesti i raka. Nauฤnici tvrde da je jaฤina stiska zapravo dobar pokazatelj zdravlja kostiju i miลกiฤ‡a.

6. Sklekovi

Ljudi kojima je teลกko da odrade deset sklekova imaju skoro dva puta veฤ‡i rizik od infarkta ili moลพdanog udara nego oni koji bez problema urade 40 sklekova. Nauฤni su meฤ‘u grupom volontera utvrdili da oni koji mogu da urade 40 sklekova imaju 96 posto manji rizik da doลพive infarkt ili moลพda udar, u poreฤ‘enju s onima koji rade manje od deset sklekova. Oni objaลกnjavaju da je ova veลพba pokazatelj jaฤine miลกiฤ‡a, koji ลกtite od visokog krvnog pritiska i raznih bolesti.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com