Kad su nagle promene vremena, veliki broj ljudi to oseฤa na sopstvenoj koลพi. a napetost popustila, a moลพete ju raditi bilo kad i bilo gde.
Nastupaju glavobolja i napetost kojih je ponekad teลกko da se reลกimo. Ali, nije joลก sve izgubljeno jer bi nam u tome mogao pomoฤi najnoviji velnes trend โ joga za oฤi!
Veฤ znamo za klasiฤnu jogu, a isprobali smo i jogu za lice, ali za razliku od njih, joga za oฤi obeฤava opuลกtanje i oseฤaj sveลพine za manje od pet minuta. Iako bi se oni koji viลกe veruju u klasiฤnu jogu mogli osjฤati pomalo zbunjeno, joga za oฤi podrazumeva istezanje miลกiฤa oko oฤiju kako bi sva postojeฤa napetost popustila, a moลพete da je praktikujete bilo kad i bilo gde.
JOGA ZA OฤI POBOLJล AVA FOKUS, ALI I OPUล TA MIล IฤE
Prema reฤima struฤnjaka, svaki put kada veลพbate jogu za oฤi, ukljuฤeni miลกiฤi postaฤe jaฤi i izduลพeniji. Ideja je ta da ฤe jaฤanjem miลกiฤa oko oฤiju to podruฤje izgledati podignuto i budnije, a zdravlje oฤiju ฤe se poboljลกati. Ali, nije stvar samo u estetici. Buduฤi da toliko nas svakodnevno oฤi podvrgava naprezanju kroz sate provedene zureฤi u ekrane, briga o miลกiฤima u tom podruฤju vaลพnija je nego ikad i za naลกe zdravlje. Jaฤanje miลกiฤa oฤiju poboljลกava i fokus oka koji moลพe oslabiti kako starimo, a istezanje koje dobijemo uz jogu za oฤi izuzetno je korisno u ublaลพavanju glavobolja i uopลกte u opuลกtanju miลกiฤa lica.
Pa, kako neko moลพe da veลพba jogu za oฤi?
Struฤnjaci su podielili tri joga pokreta za oฤi koja moลพete obaviti kod kuฤe โ a oni ne bi trebalo da traju duลพe od pet minuta.
ISTEZANJE MIล IฤA OฤIJU
Opustite miลกiฤe lica. Malo protresite vilicu i obrve kako biste ih omekลกali. Oฤi neลพno zatvorite. Drลพite ih zatvorene i tako pogledajte skroz gore i brojite do ฤetiri, polako pogledajte skroz dole i brojite do ฤetiri. Ponovite ovo tri puta, potom ponovite istu veลพbu istezanja, ali ovaj put pomerajuฤi oฤi s leva na desno. Taฤnije, pogledajte gore levo pa dole desno, a zatim gore desno pa dole levo.
JAฤANJE MIล IฤA OฤIJU
Trepnite najbrลพe ลกto moลพete 10 puta, a zatim se opustite zatvorenih oฤiju polako brojeฤi pet. Ponovite ovo pet puta. Sedite joลก neko vreme nakon izvoฤenja veลพbe kako biste primetili bilo kakve senzacije koje bi se mogle pojaviti.
IZOล TRAVANJE FOKUSA
Sednite s rukama ispruลพenim visoko ispred sebe, s sa neลพno stisnutim ลกakama i palฤevima okrenutima prema gore. Fokusirajte pogled na nokat palca. Brojite do ฤetiri, a zatim polako poฤnite da pribliลพavate palac prema nosu, sve do onog trenutka kad vam viลกe nije u fokusu. Zadrลพite ga tu joลก ฤetiri sekunde, zatim polako ponovno ispruลพite ruku, zadrลพavajuฤi usredsreฤenost na palcu. Ponovite ovu veลพbu pet puta za najbolje rezultate.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com