Nemojte je ignorisati: Ovih 9 znakova ukazuju na anksioznost

Anksioznost je vrlo ฤesto takva da ju je teลกko ignorisati, ali neki ljudi mogu da se oseฤ‡aju vrlo loลกe, a da uopลกte nisu svesni o ฤemu se radi. Svako promene mentalnog stanja doลพivljava drugaฤije, ali postoje brojni prvi znaci koje ljudi ignoriลกu.

Taฤno prepoznavanje ovih simptoma moลพe da pomogne u dijagnozi teskobnih oseฤ‡anja, ลกto vodi i ka otkrivanju korena problema. Incijalni simptomi su psiholoลกki, uz neke promene na telu. Ubrzano disanje, brลพi otkucaji srca i napetost miลกiฤ‡a, sve su to fiziฤki simptomi koji se ฤesto ignoriลกu i koje ne povezujemo sa psihom, a zapravo bi trebalo.

Jedan od najฤeลกฤ‡ih prvih simptoma anksioznosti jeste zabrinutost ili negativno razmiลกljanje o buduฤ‡nosti. ฤŒesto mislimo o stvarima koje bi mogle da krenu po zlu. Nije neobiฤno da se ovo ne smatra anksioznoลกฤ‡u veฤ‡ kao realnost.

Evo joลก nekih simptoma koji mogu da ukaลพu na prve znake teskobe i zbog kojih bi trebalo potraลพiti struฤnu pomoฤ‡, pre nego ลกto se anskioznost joลก viลกe razvije.

1. Noฤ‡ne more

Ako se noฤ‡u vrtite i budite iz koลกmarnih snova, moลพda ste anksiozni. Naลกi snovi mogu da budu mesto gde se prikazuju misli i oseฤ‡anja koje izbegavamo tokom dana. Noฤ‡ne more kada sanjamo kako padamo, kako nas neko proganja ili smo u klopci, uobiฤajene su za anksioznost

2. Preterano planiranje

Anksioznost ne voli nesigurnost, pa je jedan naฤin na koji se ljudi nesvesno bore jeste preterano planiranje. Oseฤ‡aju se nelagodno ako nisu sve isplanirali, ili nemaju kontrolu. Ovo pomaลพe na kraฤ‡e staze, ali nas spreฤava da zaista upravljamo onim ลกto nam se dogaฤ‘a.

3. Rastrojenost

Teskoba moลพe da nas uฤini zaboravnima i rastrojenima. Ona nas tera da se fokusiramo na ono ลกto je realno za nju, tj. na strahove. Rezultat je da nam postane teลกko da se koncentriลกemo na trenutki razgovor, da zaboravljamo detalje i sl.

4. Oseฤ‡anje krivice

Anksioznost i depresija vrlo su bliske i imaju koren u oseฤ‡anju stida. ฤŒesto ฤujemo unutraลกnji glas koji kaลพe da nismo dovoljno dobri i da ne ispunjavamo oฤekivanja. Odgovor je krivica, ili stid, a mnogi od nas prvo prepoznaje krivicu pre nego oseฤ‡aj sramote.

5. Bolovi u vratu ili leฤ‘ima

To moลพe da bude znak mentalnog stresa, zbog kojeg smo napeti. ฤŒini nam se da u leฤ‘ima nosimo teลพak teret, i ne razumemo zaลกto.

6. Opsednutost detaljima

Vrlo ฤesto se anksiozni ljudi opsednu trivijalnostima. Kako nemaju kontrolu nad vaลพnim stvarima u ลพivotu, njihov mozak se prebacuje na nevaลพne stvari, kako bi preuzeo kontrolu tamo gde moลพe. To se manifestuje kompulsivnoลกฤ‡u, preteranom organizacijom, nametanjem rasporeda i izbirljivoลกฤ‡u.

7. Razdraลพljivost

Teskoba utiฤe na odnose sa ljudima jer nas hormon stresa tera do same ivice. Tada nam sve smeta viลกe nego inaฤe. Ako ne razumemo kako se oseฤ‡amo iznutra, to nas navodi da budemo razdraลพljivi prema drugima.

8. Promene u apetitu

Neki ljudi imaju potrebu da jedu odreฤ‘enu hranu dok drugi imaju potpunu averziju prema hrani. Hormon stresa menja apetit. Kortizol izaziva ลพelju za slatkim, pa se ฤesto prejedamo da bismo uravnoteลพili hormone. Intenzivni stres ubija apetit. Anksioznost aktivira simpatetiฤki nervni sistem koji skreฤ‡e krv i energiju iz probavnog trakta u ekstremitete. Ako sve to traje predugo, to troลกi naลกe telo i remeti rad probavnog trakta.

9. Umor

Telo nije stvoreno tako da podnosi kontinuirani stres, pa se to manifestuje iscrpoljenoลกฤ‡u. Telo sve pokuลกava da kompenzuje smirujuฤ‡i nas i terajuฤ‡i nas da spavamo. Borimo li se protiv toga kofeinom, nedovoljnim spavanjem i stalnom aktivnoลกฤ‡u, zavrลกiฤ‡emo tako ลกto ฤ‡emo potroลกiti svu unutraลกnju snagu. Ako su hormoni izvan ravnoteลพe, u stanju smo stalne iscrpljenosti i ne moลพemo da spavamo noฤ‡u. I tu je zaฤarani krug.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com