Pazite dobro: Ovo su znaci da telu nedostaje selen

Pozitivno utiฤe na mentalno stanje i raspoloลพenje – istraลพivanja pokazuju da su osobe s niskim nivoom selena u krvi sklonije depresiji

Selenย je veoma snaลพanย antioksidansย koji ลกtiti od slobodnih radikala – nestabilnih molekula koje mogu da oลกtete ฤ‡elijeย i tako podstaknu nastanak bolesti. Istraลพivanja su pokazala da selen pomaลพe uย prevenciji raka, srฤanih bolesti, reumatoidnog artritisa, astme i drugih hroniฤnih bolesti.

Pozitivno utiฤe na mentalno stanjeย iย raspoloลพenjeย – istraลพivanja pokazuju da su osobe s niskim nivoom selena u krvi sklonijeย depresiji.

Osim ishrane, na nivo selena u organizmu utiฤe i starost osobe i zdravstveno stanje. Teลกko je zapravo ustanoviti kada je nastupio nedostatak selena, ali ovo su neki od najฤeลกฤ‡ih simptoma:

1. Gubite kosu

Jedan od najvaลพnijih zadataka selena jeste pomoฤ‡ pri pretvaranju postojeฤ‡eg T4 hormona ลกtitne ลพlezde u aktivniji T3, objaลกnjava dr Stejsi Smol. Ako selena nemate dovoljno u organizmu, moลพete primetiti da gubite kosu. Naravno, postoji puno uzroka gubitka kose, ali na vaลกem lekaru je da otkrije onaj pravi.

2. Umorni ste

Osim gubitka kose joลก jedan simptom hipotireoze je umor. Moguฤ‡e je da je u pitanju posledica manjka selena koji usporava rad ลกtitne ลพlezde.

3. Gojite se

Kada primetite da se gojite bez nekog logiฤnog razloga, dobro je znati ลกta je uzrok. Opet, potreba ลกtitne ลพlezde za selenom bi mogla da igra veliku ulogu. Iako dr Smol prvo pogleda prehrambene navike pacijenta kad je u pitanju ovaj problem, proveravanje nivoa selena u organizmu je neลกto ลกto ฤ‡e takoฤ‘e uraditi na poฤetku.

4. Ne funkcioniลกete kao obiฤno

Analizom 55 sprovedenih studija nauฤnici su zakljuฤili kako se ลกansa za nastanak raka smanjuje za 31 % kod onih koji imaju normalan nivo selena u organizmu, a to se posebno odnosi na rak creva, beลกike i prostate.

5. Stalno ste bolesni

Bez selena imuni sistem ne funkcioniลกe pravilno i moลพe biti uzrok ฤestih prehlada i razboljevanja.

6. Stalno ste pod stresom

Selen je jak antioksidant koji ลกtiti od bolesti i oksidativnog stresa koji veoma ลกteti ฤ‡elijama u celom telu. Nauฤite kako da se smirite, spavajte dovoljno i kreฤ‡ite se. Ali i pazite na nivo selena u telu.

Kako uneti dovoljno selena?

Meฤ‘u najboljim prirodnim izvorima su smeฤ‘i ลกampinjoni, ลกitake peฤurke, plava riba (sardela, tuna, losos, skuลกa, haringa) i plodovi mora (ลกkoljke, jastog, morski raฤiฤ‡i) i ลพitarice celog zrna (ovas, jeฤam, smeฤ‘i pirinaฤ).

Znaฤajne koliฤine selena sadrลพe i beli i crni luk, teleฤ‡a jetra, jagnjetina, ฤ‡uretina, piletina,ย punomasno mleko, semenkeย suncokreta, brokoli, boranija, kupus i kokos.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com