Vitamin D (sunฤev vitamin) pomaลพe jaฤanju kostiju i miลกicฬa i njegov nedostatak moลพe da dovede do nevolja sa zdravljem. Nedostatak vitamina D je povezan sa srฤanim bolestima, bolestima debelog creva, prostate, i joลก mnogo toga. Pogledajte neke od glavnih simptoma deficita vitamina D, koje ste moลพda prevideli.
1. Bol u miลกiฤima i kostima
Konstantan bol ovog tipa je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Vaลกe telo prestaje sa izgradnjom koลกtane mase oko 30 godine, a nedostatak vitamina D moลพe ubrzati ili pogorลกati simptome osteoporoze.
2. ฤesto se oseฤate tuลพno
Da li ste tuลพni sve vreme bez ikakvog posebnog razloga? Depresija i promene raspoloลพenja su ฤesto povezani sa nedostatkom vitamina D u vaลกem telu. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloลพenje je stimulisan u zavisnosti od koliฤine vitamina D. Mnoge studije su pokazale kako povecฬana izloลพenost suncu moลพe uฤiniti ljude srecฬnijim.
3.Hroniฤno oboljenje desni
Dovoljno vitamina D je vaลพno i za vaลกe oralno zdravlje. Paradentoza je hroniฤno stanje gde bakterije uzrokuju da desni otiฤu i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunฤeve svetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.
4.Visok krvni pritisak
Hipertenzija, takoฤe poznata kao visok krvni pritisak, je joลก jedan znak da vaลกem telu manjka vitamina D. Istraลพivanja pokazuju da postoji veza izmeฤu vitamina D i hipertenzije
5.Umor i pospanost
Ako se osecฬate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zatoลกto je vaลกe telo manje izloลพeno sunฤevoj svetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraลพivanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroniฤnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu uฤinicฬe da osecฬate letargiju. Ovaj simptom je posebno izraลพen kod starijih ljudi.
6.Promene raspoloลพenja
Kao ลกto je ranije pomenuto, receptori za vitamin D su pronaฤeni u mnogim delovima mozga koji utiฤe na vaลกe raspoloลพenje i emocije. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D usko povezan sa mentalnim bolestima kao ลกto su stres, anksioznost i depresija.
7.Prekomerna teลพina
Istraลพivanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojem gojaznosti i povecฬava rizik od komplikacija povezanih sa gojaznoลกcฬu. Vitamin D pomaลพe gojaznim pacijenatima da izgube na teลพini. Ako ste brzo stekli suviลกne kilograme, ฤak i ako redovno veลพbate i uzdrลพavate se od prejedanja, nedostatak vitamin D bi mogao biti jedan od osnovnih uzroka.
8.Digestivni problemi
Nedostatak vitamina D moลพe uticati na digestivne probleme. Sunฤev vitamin pomaลพe da vaลก digestivni sistem apsorbuje masti pravilno. Nedostatak vitamina D moลพe dovesti do brojnih crevnih problema poput netolerancije na gluten, inflamatorne bolesti creva, i Kronove bolesti.
9.Alergije
Istraลพivanja pokazuju da nedostatak vitamina D takoฤe ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra vaลพnu ulogu u odrลพavanju mnogih alergija na odstojanju reguliลกuฤi imuni sistem. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije ukljuฤuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com