Pazite: Ovo su znaci da vam nedostaje vitamin D

Vitamin D (sunฤev vitamin) pomaลพe jaฤanju kostiju i miลกicฬa i njegov nedostatak moลพe da dovede do nevolja sa zdravljem. Nedostatak vitamina D je povezan sa srฤanim bolestima, bolestima debelog creva, prostate, i joลก mnogo toga. Pogledajte neke od glavnih simptoma deficita vitamina D, koje ste moลพda prevideli.

1. Bol u miลกiฤ‡ima i kostima

Konstantan bol ovog tipa je jedan od primarnih znakova nedostatka vitamina D. Vaลกe telo prestaje sa izgradnjom koลกtane mase oko 30 godine, a nedostatak vitamina D moลพe ubrzati ili pogorลกati simptome osteoporoze.

2. ฤŒesto se oseฤ‡ate tuลพno

Da li ste tuลพni sve vreme bez ikakvog posebnog razloga? Depresija i promene raspoloลพenja su ฤesto povezani sa nedostatkom vitamina D u vaลกem telu. Serotonin, hormon koji je odgovoran za raspoloลพenje je stimulisan u zavisnosti od koliฤine vitamina D. Mnoge studije su pokazale kako povecฬana izloลพenost suncu moลพe uฤiniti ljude srecฬnijim.

3.Hroniฤno oboljenje desni

Dovoljno vitamina D je vaลพno i za vaลกe oralno zdravlje. Paradentoza je hroniฤno stanje gde bakterije uzrokuju da desni otiฤu i kvare se. Neke studije ukazuju na direktnu ulogu sunฤeve svetlosti u smanjenju rizika od paradentoze.

4.Visok krvni pritisak

Hipertenzija, takoฤ‘e poznata kao visok krvni pritisak, je joลก jedan znak da vaลกem telu manjka vitamina D. Istraลพivanja pokazuju da postoji veza izmeฤ‘u vitamina D i hipertenzije

5.Umor i pospanost

Ako se osecฬate umorno bez razloga, onda bi to moglo biti zatoลกto je vaลกe telo manje izloลพeno sunฤevoj svetlosti i drugim izvorima vitamina D. Istraลพivanje povezuje nedostatak vitamina D sa sindromom hroniฤnog umora. Nizak nivo vitamina D u telu uฤinicฬe da osecฬate letargiju. Ovaj simptom je posebno izraลพen kod starijih ljudi.

6.Promene raspoloลพenja

Kao ลกto je ranije pomenuto, receptori za vitamin D su pronaฤ‘eni u mnogim delovima mozga koji utiฤe na vaลกe raspoloลพenje i emocije. Studije pokazuju da je nedostatak vitamina D usko povezan sa mentalnim bolestima kao ลกto su stres, anksioznost i depresija.

7.Prekomerna teลพina

Istraลพivanja pokazuju da je nedostatak vitamina D povezan sa razvojem gojaznosti i povecฬava rizik od komplikacija povezanih sa gojaznoลกcฬu. Vitamin D pomaลพe gojaznim pacijenatima da izgube na teลพini. Ako ste brzo stekli suviลกne kilograme, ฤak i ako redovno veลพbate i uzdrลพavate se od prejedanja, nedostatak vitamin D bi mogao biti jedan od osnovnih uzroka.

8.Digestivni problemi

Nedostatak vitamina D moลพe uticati na digestivne probleme. Sunฤev vitamin pomaลพe da vaลก digestivni sistem apsorbuje masti pravilno. Nedostatak vitamina D moลพe dovesti do brojnih crevnih problema poput netolerancije na gluten, inflamatorne bolesti creva, i Kronove bolesti.

9.Alergije

Istraลพivanja pokazuju da nedostatak vitamina D takoฤ‘e ima ulogu u razvoju mnogih alergijskih reakcija. Vitamin D igra vaลพnu ulogu u odrลพavanju mnogih alergija na odstojanju reguliลกuฤ‡i imuni sistem. Neke od alergija vezanih za ovakve situacije ukljuฤuju astmu, alergije na hranu, ekcem, alergijski rinitis i anafilaksiju.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com