U okruลพenju koje je priliฤno nezdravo postali smo opsednuti zdravim ลพivotom: u uลพurbanoj svakodnevnici retko ko moลพe da ispuni svoja oฤekivanja.
Kvalitetan doruฤak, zdrave namirnice, svakodnevno veลพbanje, samo su neke stvari kojima mnogi pridaju znaฤaj u realizaciji zdravijeg naฤina ลพivota.
Uprkos tom trudu, istovremeno mnogi nesvesno ฤine stvari koje im mogu naruลกitiย zdravlje.
Evo o ฤemu je reฤ…
Ne maลพete se redovno kremom sa zaลกtitnim faktorom
Za vreme letnih meseci to se podrazumeva, ai mnogi zaboravljaju da bi od UV zraฤenja trebalo da se zaลกtite i u ostalim, ฤak i zimskim mesecima. Redovna zaลกtita kremama zaลกtitnog faktora od 15 na viลกe, moลพe smanjiti rizik od melanoma za ฤak 50 posto. Ultraljubiฤasti zraci su svuda. Prodiru kroz stakla automobila, prozore kancelarija i stanova, ฤak i kada pada kiลกa ili kada je oblaฤno. Morate se zaลกtiti ฤak i ako idete na skijanje, klizanje, planinarenje, ลกetnju, poruฤuje dermalotog Lili Talakub, piลกe Huffington Post.
Pijete kafu na prazan ลพeludac
Istraลพivanjaย su pokazala da jeย kofeinย dobar za podsticanje metabolizma, smanjiฤe i rizik od nastanka dijabetesa, ali i smanjiti opasnost od prerane smrti. Ali to ne znaฤi da ฤe jutarnja ลกoljicaย kafeย na prazan ลพeludac biti dobar izbor. Nutricionista Eliza Sevidลพ pojasnila je da tokom noฤi moลพemo dehidrirati, posebno za vreme zimskih meseci i pod uticajem grejanja tokom noฤi. Ispijanje kafe na prazan ลพeludac samo ฤe pogorลกati stanje dehidracije, pa je ujutro potrebno na prazan ลพeludac prvo popiti vodu.
Puno sedite
Sedelaฤki naฤin ลพivota danas je gotovo uobiฤajen, a krije mnoge opasnosti po zdravlje poput pojaฤanog rizika od oboljevanja od dijabetesa, krvnih ugruลกaka, nedostatka koncentracije i pada produktivnosti. Ne morate da trฤite maratone, ali i „trikovi“ poput onih da parkirate svoje vozilo malo dalje od ulaza, ustanete kada su reklame i sliฤno, moลพe imati pozitivne pomake na prevenciju vaลกeg zdravlja.
Nedostatak sna
Poremeฤaji sna vrlo su ฤesta pojava i nekvalitetan ili nedovoljan san moลพe uzrokovati brojne zdravstvene probleme poput viskog pritiska, dijabetesa, srฤanih oboljenja, gojaznosti…
(Veฤernji.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com