Savremeni naฤin ลพivota dovodi do toga da se ฤesto oseฤamo umorno i neispavano. Naveลกฤemo neke razloge (krivce) kojih ฤesto nismo ni svesni.
Nedovoljno sna
Nemojte nikako potcenjivati ono ลกto vam se na prvi pogled ฤini previลกe oฤigledno. Jedan od najฤeลกฤih uzroka premorenosti jeste upravo nedovoljno sna. Prema istraลพivanjima Internacionalnog instituta za zdravlje, procenjuje se da ฤak 70 miliona ljudi ลกirom sveta pati od hroniฤne neispavanosti. Ukoliko ste noฤna ptica, zapitajte se joลก jednom zbog ฤega vas umor previลกe brzo stiลพe.
Reลกenje: spavajte u proseku 7-8 sati svake noฤi.
Apnea
Veฤina ljudi je ubeฤena da spava sasvim dovoljno u toku noฤi, ali se ฤesto desi da previdi ovaj poremeฤaj. Ono ลกto karakteriลกe apneu jeste kratkotrajni zastoj u disanju, viลกe puta u toku noฤi. ฤak i ako niste svesni toga, svaki od ovih malih prekida u disanju probudi vas barem na kratko. Usled toga, vi bivate liลกeni dragocenog sna uprkos tome ลกto provedete i po 8 sati u krevetu.
Reลกenje: ukoliko imate problema sa viลกkom kilograma, potrudite se da ih se ลกto pre otarasite. Ukoliko ste puลกaฤ, bilo bi jako poลพeljno i da ostavite cigarete.
Nedostatak "pogonskog goriva"
Loลกa i slaba ishrana predstavlja joลก jedan oฤigledan uzrok premora, baลก kao i konsumiranje pogreลกne hrane. Ukoliko zapoฤnete dan ฤokoladnom krofnom (ili neฤim sliฤnim), nivo ลกeฤera u krvi za kratko vreme ฤe dostiฤi vrhunac, a zatim se i naglo spustiti, ลกto ฤe vas dodatno usporiti i uฤiniti nemoฤnim.
Reลกenje: uvek zapoฤnite dan dobrim i zdravim doruฤkom. Pokuลกajte da u ovaj obrok ลกto viลกe ukljuฤite proteine i ugljene hidrate, poput onih koji se nalaze u jajima i crnom ili raลพenom hlebu, jer ova kombinacija stvara dobre zalihe energije za naporan poฤetak dana.
Anemija
Ovaj imunoloลกki poremeฤaj predstavlja glavni uzrok premorenosti kod ลพena. Do njega dolazi onog trenutka kada u telu doฤe do pada u broju crvenih krvnih zrnaca, ฤime se onemoguฤava normalan protok kiseonika do tkiva i organa. Olakลกavajuฤa okolnost je ta ลกto se anemija moลพe relativno lako otkriti, i to putem krvnog testa.
Reลกenje: terapija za leฤenje anemije zavisi od samog uzroka. Nedostatak gvoลพฤa se moลพe nadoknaditi uzimanjem dodataka u vidu vitamina ili konsumiranjem hrane bogate gvoลพฤem โ dลพigerica, riba, pasulj itd.
Depresija
Na depresiju moลพete gledati iskljuฤivo kao na emotivni poremeฤaj, ali treba znati da ona moลพe imati i nebrojeno puno fizioloลกkih simptoma. Premorenost, glavobolje i gubitak apetita nalaze se meฤu najฤeลกฤim. Ukoliko se oseฤate umorno i loลกe ste raspoloลพeni duลพe od dve nedelje, obavezno posetite lekara.
Reลกenje: lekar treba da odluฤi da li ฤe to biti psihoterapija ili terapija lekovima.
Ostali krivci
Meฤu ostalim krivcima nalaze se joลก i hipotiroidizam, kofein, infekcija mokraฤnog kanala, dijabetes, srฤana oboljenja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com