Ishranom se simptomi mogu ublaลพiti, mada ne i eliminisati. Preporuฤljivo je izbegavati kofein i alkohol (utiฤu na nivo serotina); ukoliko u tim danima imate poveฤan apetit, dobra je ideja da jedete ฤeลกฤe, ali male obroke, i ลกto viลกe povrฤa, naroฤito perลกuna, zelene salate, celera, jagoda i lubenica (oni su prirodni diuretici). Potrebne su i poveฤane doze magnezijuma (ลพitarice, riba, piletina), cinka (tunjevina, suncokret, peฤurke), vitamina C (juลพno voฤe, paprike, kivi, banane) i vitamina E (ลกargarepa, sir i pirinaฤ).
U sluฤaju depresije, mogu da pomognu blagi medikamenti (naravno, tek nakon konsultacije sa lekarom). Blaga fiziฤka aktivnost takoฤe pomaลพe. Ono ลกto u velikoj meri moลพe da pomogne jeste to da ลพena racionalno sagleda situaciju; da, ukoliko previลกe burno reaguje na svaku sitnicu, bude svesna da je to zbog PMS-a. Jednom kad shvati da je urok bure zapravo u njoj samoj (a ne u okolini) i posledica PMS-a, moลพe mirne savesti da se isplaฤe ili izjada bliskoj osobi (drugim reฤima, da izbaci loลกa oseฤanja iz sebe i da zna da neko shvata njeno stanje i da je razume), te da bude svesna da ฤe se za koji dan vratiti u normalu. Trebalo bi i da njena okolina (prijatelji, kolege, porodica) budu svesni da su, recimo, njeni izlivi besa ili plaฤljivost samo posledica PMS-a, da niko od njih tu niลกta nije skrivio i da je najjednostavnije saฤekati da PMS proฤe i ne nervirati se zbog toga.
Prilikom izraลพenog PMS-a ne bi trebalo samoinicijativno uzimati progesteron, jako poveฤavati doze vitamina B6, a valjalo bi izbegavati i hormonske kontraceptivne pilule – sve to moลพe da pogorลกa simptome. Koliko god je moguฤe, trebalo bi izbegavati i stresne situacije (znamo, znamo, to ฤesto baลก i nije izvodljivo). U praksi se pokazalo da akupunktura (struฤno izvedena, naravno) i homeopatija mogu priliฤno da ublaลพe simptome PMS-a ili da ih, u nekim sluฤajevima, ฤak i eliminiลกu.
Sve viลกe se ฤini da i muลกkarci imaju svoj PMS; u njihovom sluฤaju, naziva se IMS (Irritable Male Syndrome), to jest, sindrom razdraลพljivog muลกkarca. Simptomi su sliฤni kao kod ลพena: razdraลพljivost, agresivnost, sklonost ka izlivima besa, plaฤu ili depresiji. Uzrok su promene u nivou muลกkog polnog hormona, najverovatnije nagli pad testosterona. Ovaj sindrom nije povezan sa godinama, pa podjednako pogaฤa i mlaฤe i starije muลกkarce. Kao terapija obiฤno se prepisuju antidepresivi, mada ima predloga da se pokuลกa i sa injekcijama testosterona. Kao i kod ลพena, nikakav zaista efikasan lek nije pronaฤen; opet, kao i kod ลพena, racionalno shvatanje situacije, kao i podrลกka i razumevanje okoline, mogu da budu od velike pomoฤi.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com