Hodanje odgovara svima

Hodanje je vežba za koju su vam potrebne samo patike. Uglavnom je dostupno svima i u svako doba. Hodanje je jeftino i lako, pomaže da se skinu suvišni kilogrami, nema rizika od povrede, a telo održavate u kondiciji. Ne zahteva nikakve specijalne sposobnosti, ali kao i u svakom vidu rekreacije – postoje izvesne tehnike koje pomažu da na najbolji način iskoristite vreme odvojeno za vežbanje.

Trudite se da se ne naginjete napred niti nazad dok hodate. Neka vam glava stoji uspravno između ramena. Pogled fokusirajte ispred sebe, a ramena opustite. Ruke držite savijene u laktovima, pomerajte ih napred-nazad dok hodate, ali ne iza linije grudi, a laktove držite uz telo.

Kontrolišite svoje pokrete iz kukova – oni treba da budu što je moguće više opušteni. Koračajte kratkim i brzim koracima i nemojte praviti neprirodne pokrete. Dočekajte se na pete i glatko se odgurnite prstima, osim ukoliko ne želite suprotan efekat, što će učiniti da hodate kao Majkl Džekson u spotovima koje pravi.

Vaše patike moraju biti dovoljno gipke, ne smeju da vas žuljaju niti da prave bilo kakve slične probleme kako biste nesmetano mogli da pređete razdaljinu koju ste sebi odredili za taj dan. Kad je reč o kilometrima koje ćete preći, trudite se da se ne preforsirate. Odredite kilometražu koja će odgovarati kondiciji kojom raspolažete, a zatim je s vremenom povećavajte u onoj meri u kojoj budete osetili da vam je povećanje potrebno.

Koncentrišite se na svoje disanje, jer kao i u svakom drugom sportu i za šetanje vam treba dovoljna količina kiseonika. Naučite da dišete duboko i da pri tom svakog puta potpuno napunite pluća. Neka vam disanje bude glasno, ravnomerno i staloženo – vi se šetate, ne maltretirate se tegovima u teretani.

Na kraju, najveća prednost rekreativnog šetanja u odnosu na ostale vrste rekreacije jeste pre svega u tome što možete da hodate na različitim mestima – to je stvar individualne odluke. Možete ići po gradu, možete ići po parku ili šumi, možete ići ukrug oko svoje zgrade. Važan je učinak i briga o vašem zdravlju, a ne lokacija.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.