Srećni na poslu

Da li ćete imati dovoljno snage da iz dana u dan, od devet do pet, dakle, u vreme punog radnog vremena, uspešno završavate sve poslovne zadatke i da nakon radnog vremena ipak budete voljni za izlazak? Odgovor na to pitanje ne zavisi samo od toga koliko ste organizovani već poprilično zavisi i od toga da li vežbate i kakve su vam navike u ishrani. Šta bi vam moglo pomoći da budete srećni i uspešni na poslu?

Vodite računa da u toku dana uvek pijete dovoljne količine vode, jer se usled nedostatka tečnosti organizam brže zamara. Nije potrebno da popijete osam ili deset čaša vode – brojevi tu nemaju neku naročito važnu ulogu, ali bilo bi dobro da na vašem radnom stolu uvek bude flaša s vodom. Nekoliko gutljaja tečnosti na svako pola sata omogućiće da vaše moždane ćelije funkcionišu mnogo brže i bez ometanja.

Teška i masna hrana nije preporučljiva za užinu, a ne bi trebalo preterivati ni s čokoladnim slatkišima. Nutricionisti preporučuju da izaberete jabuku, sok, voćni jogurt i energetsku tablu sa žitaricama, koje će vas vrlo lako zasititi kao da ste pojeli dobar mesnati obrok. Mineralni sastav ovih namirnica omogućiće da budete produktivni celog radnog dana.

Iako imate rok do kada treba da završite svoj radni zadatak, nećete ga uraditi nimalo brže ako čitav svoj dan budete proveli ispred računara. Pauza od samo desetak minuta dovoljna je da razbistrite mozak i koliko-toliko relaksirate glavu pre nego što se ponovo bacite na posao punom snagom.

Vežbice istezanja pomoći će vam da se malo razmrdate. Prekrstite levu preko desne noge, levom rukom se oslonite na stolicu, a desnom dohvatite vrh stopala leve noge i usmerite pogled ka levom ramenu. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi i duboko udahnite dva-tri puta.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.