Sveลพ zimski vazduh i aktivnosti na snegu pozitivno utiฤu na sve, kako na odrasle tako i na decu. Meฤutim, lepota boravka na snegu, sveลพ planinski vazduh i uลพivanje na zimskom suncu mogu biti korisni samo ako se pridrลพavamo odreฤenih pravila tokom zimskog odmora.
Boravak na velikim nadmorskim visinama, posebno onim iznad 2.000 metara, zahteva naroฤitu paลพnju i negu lica. Sunฤevi zraci su na tim visinama mnogo jaฤi, kao i indeks UV zraฤenja, posebno u februaru i martu, tako da lice treba zaลกtititi od sunca kremom s visokim zaลกtitnim faktorom. Gubitak vlage lica, koji u zimskom periodu izazivaju hladnoฤa i vetar, dovodi do crvenila, peckanja i zategnutosti koลพe. Umivanje mlakom vodom, kao i nanoลกnje hidratantne kreme spreฤavaju isuลกivanje koลพe i omoguฤuju koลพi da zadrลพi svoju prirodnu vlaลพnost. Nipoลกto ne upotrebljavajte "masne" kreme (naroฤito ne one namenjene bebama), jer one zatvaraju pore i ne dozvoljavaju koลพi da diลกe. Osobe koje imaju proลกirene kapilare na licu (rozacea) trebalo bi da posebno povedu raฤuna o zaลกtiti, jer hladnoฤa skuplja kapilare lica, koji se nakon ulaska u toplu prostoriju naglo ลกire, pa se i samo crvenilo lica pojaฤava.
Zimski period karakteristiฤan je i po ฤestim prehladama, kao i pojavi herpesa na usnama, zbog izloลพenosti lica hladnoฤi. Da biste spreฤili pojavu herpesa na usnama, posle pojave crvenila i oseฤaja bola usne odmah blago isperite toplom vodom i sapunom (kako biste otklonili mikrobe iz vazduha), a zatim ih osuลกite, pa na mesto gde se oฤekuje pojava mehuriฤa nanesite mast koja sadrลพi aciklovir. Ova antivirusna mast spreฤiฤe pojavu mehuriฤa ili ฤe groznicu na usnama svesti na najmanju moguฤu meru. Ukoliko su se mehuriฤi veฤ pojavili, nipoลกto ne koristite ovaj lek. Dodatna infekcija bakterijama najbolje ฤe se spreฤiti ako groznicu maลพete kremom koja sadrลพi gentamicin.
Noลกenje rukavica prilikom boravka na snegu je obavezno. Osobe koje zimi ne nose rukavice imaju suvu, hrapavu i ispucalu koลพu na rukama. Oni osetljiviji dobijaju i ekcemske reakcije. Zbog svega toga se pre izlaska na sneg preporuฤuje zaลกtita koลพe ruku odgovarajuฤom kremom i obavezno noลกenje rukavica. Najbolje kreme za negu koลพe ruku su one koje u sebi sadrลพe kitovu mast, a one se mogu nabaviti u veฤini apoteka.
Ono o ฤemu svi veoma malo ili skoro nimalo ne razmiลกljamo jeste hrana i ono ลกto unosimo u organizam. Dok ste na skijanju, trebalo bi povesti raฤuna o obrocima i njihovoj energetskoj vrednosti. Naravno, svaka aktivnost na snegu dovodi do brลพeg sagorevanja kalorija, tako da, ฤime god se bavili na snegu, to ฤe vam dobro doฤi. Ipak, prilikom izbora obroka na skijanju povedite raฤuna o tome da namirnice koje unosite u organizam budu one koje se brzo vare a koje sadrลพe dovoljno energije kako bi organizmu obezbedile dovoljno snage potrebne za zimske aktivnosti. Za doruฤak bi trebalo birati hranu koja u sebi sadrลพi dovoljno ugljenih hidrata i ลกeฤera (hleb, med, maslac, marmelada, keks…). Ruฤak mora biti lagan i lako svarljiv. Izbegavajte masna jela. Veฤera mora biti laka, hranljiva i izdaลกna. I ono ลกto je najstroลพe zabranjeno – ne konsumirajte alkoholna piฤa.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com