najveća internet zajednica u Srbiji već 18 godina

U trendu

Pobedite stres

Psiholog profesor Ričard Vajsman (Richard Wiseman) dizajnirao je multimedijalnu prostoriju koja bi trebalo da posluži za ublažavanje stresa čak i kod najuznemirenijih ljudi.
Soba je predstavljena na izložbi koja je održana u oktobru na Univerzitetu Harfodšir (University of Hertfordshire), a posetioci koji su u sobu ulazili u grupama od po deset osoba mogli su da isprobaju njene meke ležajeve i udobne jastuke s mirisom lavande. Tokom 15-minutne terapije posetioci su bili osvetljeni prijatnim zelenkastim svetlom, a prostoriju je ispunjavala posebno komponovana muzika za opuštanje, dok je tavanica prostorije predstavljala veštačko plavo nebo.
"Ritam savremenog života, finansijska i ekonomska kriza izazivaju snažan stres. Zato smo stvorili ovo mesto za opuštanje", rekao je profesor Vajsman. "Istraživanja pokazuju da prigušeno zeleno svetlo povećava stvaranje dopamina u mozgu i deluje umirujuće. Pored toga, veštačko plavo nebo stvara blagi osećaj samoće, koji omogućava okretanje pažnje prema svom unutrašnjem biću i odvraća osobu od svakodnevnog stresa", dodao je on. Muziku je komponovao profesor muzike s Univerziteta Harfodšir, Tim Blinko. "Ričard me je zamolio da napravim kompoziciju jasnog ali laganog ritma, dubokih tonova i bez naglih promena u tempu", rekao je Blinko. U kompoziciji se, između ostalog, koriste ljudski glasovi i tibetanski žičani instrumenti.
Za moguće korisnike kao orijentir za utvrđivanje nivoa stresa predstavljen je upitnik sa sedam pitanja. Pet ili više potvrdnih odgovora znak je za uzbunu.

  • Čini li vam se da češće gledate na sat od drugih?
  • Kada nekome treba previše vremena da pređe na stvar, osećate li želju da ga požurite?
  • Završavate li obrok među prvima?
  • Dok šetate ulicom, osećate li frustraciju kada zapnete za nekoga ili nešto?
  • Hoćete li biti frustrirani ako sat vremena sedite besposleni?
  • Izlazite li iz restorana ili trgovine kada vidite kraće redove u njima?
  • Kada se nađete u saobraćajnoj gužvi, ljutite li se više od drugih ljudi?

Lekari upozoravaju da stres izaziva povišeni krvni pritisak, nepovoljno utiče na koncentraciju i slabi imuni sistem. Ljudima koji ne mogu da priušte posetu goreopisanoj sobi preporučuje se sledeće:

  • Odlazak na selo, odnosno u prirodu. Već tridesetak minuta u zelenilu i tišini znatno opušta.
  • Slušajte umirujuću muziku poput Vivaldijevih "Godišnjih doba" ili zvukova iz prirode.
  • Radite vežbe za opuštanje. Od vrhova prstiju na nogama nagore stežite i rastežite sve mišiće tela nekoliko trenutaka.
  • Provodite vreme s prijateljima. Ljudi koje volite oteraće teskobne misli i popraviti vam raspoloženje.
  • Pomažite drugima. Čak i najmanje dobro delo poput poklona doprinosi relaksaciji.
  • Prihvatite ono što ne možete promeniti. Nema smisla razmišljati o prošlosti. Radije se usredsredite na stvaranje lepše budućnosti.
  • Više se smejte. Ne shvatajte život preozbiljno. Tražite smešnu stranu svih događaja.
  • Koristite lavandu. Pomaže u opuštanju i spavanju.
  • Bavite se sportom. Telesna aktivnost stvara endorfine, koji izazivaju osećaj prijatnosti.
  • Gledajte u nebo. Ako je dan lep, lezite na travu i dozvolite da vam pozitivne misli obuzmu um.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike