Ako vežbate, možete da jedete sve?

Postoji verovanje među nekima da, ako puno vežbate, slobodno možete da jedete šta god hoćete, nećete se ugojiti. Istina je nešto drugačija: s vežbanjem ili bez njega, možete da jedete šta hoćete (pod pretpostavkom da na nešto niste alergični ili da vam ta hrana ne pravi zdravstvene probleme druge vrste), količina je ta s kojom ne treba preterivati.
A ima ih koji upravo to rade. Naporno vežbaju, a onda, u jednom obroku, pojedu veliku tubu majoneza. I slaninu, i čvarke, i kilogram bureka i… I svakog dana jedu takvu hranu u velikim količinama. Moguće je da će njihovo telo, dok toliko naporno vežbaju, biti u stanju da "sagori" svu tu hranu ili bar veći deo, ali takva ishrana neće doprineti njihovom zdravlju – a onda će na neko vreme prestati toliko naporno da vežbaju, ostaće im navika da jedu jako mnogo, i vrlo brzo će se opustiti i ugojiti. Tako se desi da dobijete i mladu osobu, tek nešto preko dvadeset godina starosti, koja je gojazna.
Ne kažemo da iz ishrane morate da izbacite majonez, picu, hamburgere, slatkiše… Ne morate. Slobodno možete da ih jedete, pazite samo na količinu i pazite da pored toga jedete hranu iz svih grupa namirnica. Od jednog duplog čizburgera ponekad neće vam biti ništa; od deset takvih svakog dana biće vam muka, nagojićete se i sopstveni ten vam se nimalo neće dopadati.
Uz to, nemojte smatrati naporno vežbanje dobrim izgovorom da posle toga pojedete enormne količine slatkiša i masnog. Slatko i masno će vam u nekoj meri biti potrebno, jer je organizmu potrebno "gorivo" i u tom vidu, ali ne zaboravite ni na ostale grupe namirnica, naročito, ako naporno vežbate, na proteine, kako bi ogranizam mogao da izgradi mišićnu masu.
S vežbanjem ili bez njega, jedite hranu koju volite – samo nemojte da preterate s količinom.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.