Kontrolišite stres (I deo)

Stres je deo svakodnevice gotovo svakog čoveka u savremenom društvu. Kao učenik ili student, možete biti pod stresom zbog previše zahtevnog programa, privikavanja na novu školsku sredinu ili zbog stvaranja novih prijateljstava. Stres nije uvek loš – blagi stres motiviše vas da učite više ili da se više trudite u društvenim kontaktima. Ali, suviše stresa čini upravo suprotno – blokira energiju, razara prijateljstva i može ostaviti ozbiljne psihičke posledice.

Iako mislite da je stres prouzrokovan nekim događajima u vašem životu – kao što je ispit ili raskid veze, ovi događaji sami po sebi nisu stresni. Presudan je način na koji reagujete na njih. Ako naučite da kontrolišete svoje reakcije, oslobodićete se tenzije.

Naučite da se opustite. U toku dana pravite kraće prekide. Smestite se udobno, polako udahnite duboko, zadržite dah i lagano izdahnite. Neka vam celo telo bude opušteno, nasmejte se i recite nešto pozitivno, recimo: „Ja sam opušten/opuštena.“ Obezbedite sebi dovoljno noćnog sna.

Prihvatajte realnost. Mnogi ljudi su pod stresom zbog stvari koje ne mogu da prihvate. Često je to nešto što se ne može promeniti – nečija osećanja ili uverenja. Kada jednom naučite da prihvatate stvari onakve kakve su, osetićete veliko olakšanje.

Ne preuzimajte na sebe stres drugih ljudi. Budite veoma pažljivi! Neka vas ne „inficira“ stres drugih osoba. Ukoliko ste uznemireni zbog neke situacije, razmislite da li je to zaista vaš problem ili problem nekog drugog. Ako jeste vaš, pristupite mu staloženo i odlučno; ako je to problem neke druge osobe, ne možete mnogo toga učiniti.

Ne osvrćite se. Mnogi su pod konstantnim stresom, jer razmišljaju samo o tome šta je trebalo ili šta nije trebalo da urade u prošlosti. Ako je tako i sa vama, shvatite da je prošlost završena priča. Umesto što uporno opterećujete sebe razmišljanjima tipa „trebalo je da…“, mislite o tome šta ste naučili na svojim greškama i planirajte drugačiju budućnost.

Ne budite suviše strogi prema sebi. Čuvajte se perfekcionizma – postavite realne i ostvarljive ciljeve. Ako u školskom dnevniku imate sve same trojke, možda je odličan uspeh nerealan cilj u ovom momentu. Učinite najviše što možete, ali budite zadovoljni i vrlo dobrim uspehom – i to je veliki napredak.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.