Proces dolaska do mentalne ispunjenosti ne teฤe svima jednako โ nekad je to trnovit put.
Psiholog Karla ล uman istakla je za Psychology Today da je ljudi ฤesto pitaju ลกta znaฤi biti mentalno zdrav, piลกe Ordinacija.hr.
โUvek im govorim o stvarima koje svi moลพemo da uradimo kako bismo postigli bolje mentalno zdravlje, ali ljudi ลพele da znaju kako to izgleda kada su mentalno zdravi.โ
Iako ovo za svakoga izgleda malo drugaฤije, postoje neke zajedniฤke stvari, objaลกnjava psiholog i dodaje: โMoลพda ฤe vam se ฤiniti da su neke od ovih karakteristika nedostiลพne. Neki od nas odrasli su u porodicama u kojima su negativnost, sukobi i strah stalna pojava u ลพivotu. Nije uvek lako protresti te cikluse i steฤi nove navike. Nauฤiti preoblikovati svoje razmiลกljanje i biti prisutan kako bismo uลพivali u onome ลกto je oko nas izvrsne su veลกtine koje treba steฤi dok teลพimo najboljem mentalnom zdravlju.โ
1. Svaki dan se budite i oseฤate zahvalnost za neลกto
Kada imate loลก dan ili loลกu nedelju, moลพete pogledati oko sebe i promatrati kako su drugi ljudi sreฤni. Moลพe biti teลกko, naroฤito kad vam je teลกko, priznati stvari koje cenite.
Ali, sposobnost da svakodnevno razmiลกljate o barem jednoj stvari na kojoj ste zahvalni, znak je otpornosti. To je znak da ste podstaknuti da cenite dobre stvari ili dobre odnose koje imate. Priznavanje toga moลพe poboljลกati vaลกe mentalno zdravlje ako vam je to redovna navika.
2. Postoji neลกto ลกto jedva ฤekate da uradite ili doลพivite
Moลพda vas ฤeka dogaฤaj s prijateljima, odmor ili neลกto tako jednostavno kao mirno veฤe kod kuฤe uz omiljeni film. Planiranje neฤega ฤemu se moลพete radovati i pronalaลพenje zadovoljstva i uลพitka u tome znak je da traลพite pozitivna iskustva koja mogu smanjiti teskobu i oseฤaj depresije.
3. Otpuลกtate ljutnju i ne troลกite vreme na zameranje drugima koji su vas povredili
Iako smo svi u nekom trenutku imali teลกke odnose i sukobe u ลพivotu, njihovo zadrลพavanje moลพe nas spreฤiti da nastavimo sa svojim ลพivotom. Moลพe dovesti do negativnih emocija poput ljutnje, tuge, pa ฤak i usamljenosti, a sve nas to spreฤava u pronalaลพenju drugih prijateljstava ili odnosa.
Ako se moลพete uspeลกno osloboditi ljutnje i prestati da razmiลกljate o onima koji su vas povredili, veฤa je verovatnoฤa da ฤete imati mir u ลพivotu i postiฤi dobro mentalno zdravlje.
4. Uลพivate u jednostavnim stvarima u ลพivotu
Ljudi koji teลพe odrลพavanju dobrog mentalnog zdravlja imaju pozitivna iskustva radeฤi jednostavne stvari, poput odlaska u ลกetnju prirodom, smejanja s prijateljima i voljenima ili sluลกanja dobre muzike. Moลพete ceniti svako iskustvo, ฤak i ako nije uzbudljivo ili elegantno.
5. Nastavljate da pokuลกavate kada vam je teลกko
Teลกko je ostati motivisan kada prolazite kroz teลกke okolnosti. Moลพda ฤete poฤeti da ostajete bez energije i gubite nadu. Ali ljudi koji su mentalno zdravi uopลกteno mogu da nastave kad im je teลกko, a ponekad ih to ฤak ฤini upornijima.
6. Pomaลพete drugima oko sebe
Mentalno najzdraviji i najotporniji ljudi nisu fokusirani na sebe. ฤak i kada su vaลกe sopstvene okolnosti upitne, nastavljate da dopirete do drugih i pruลพate im podrลกku najbolje ลกto moลพete. U zavisnosti od toga ลกta vam se dogaฤa u ลพivotu, moลพda neฤete moฤi da uฤinite velike stvari kako biste pomogli drugima, ali uvek ste zabrinuti za druge i pokuลกavate da im pomognete.
7. Brinete se za sebe
Mentalno zdravi ljudi brinu se o drugima, ali ne do te mere da zaboravljaju na sebe. Oni se brinu da su im potrebe zadovoljene jer znaju da im to omoguฤuje da budu dostupniji.
8. Imate dobre granice u svojim odnosima
Znati kada reฤi ne i znati kada sebi dati malo prostora omoguฤuje ljudima koji su mentalno zdravi da takvi i ostanu. Moguฤe je biti od pomoฤi bez naruลกavanja sopstvenog oseฤaja prostora i privatnosti.
9. Niste zavidni na onome ลกto drugi imaju
Ne troลกite vreme uporeฤujuฤi se s drugima ili s onim ลกto drugi imaju. Fokusirate se na ono ลกto ลพelite i ลกto vam je nadohvat ruke.
10. Moลพete biti sreฤni zbog drugih, ฤak i kada je vaลก sopstveni ลพivot pun izazova
Sposobnost da budete sreฤni zbog drugih i da im date do znanja da ste sreฤni zbog njih vaลพan je aspekt mentalnog zdravlja. To znaฤi da moลพete gledati dalje od sopstvene borbe ili bola i da ste sreฤni zbog drugih bez obzira na to ลกta se dogaฤa u vaลกem ลพivotu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com