10 odlika mentalno zdravih ljudi: Prepoznajete li se?

Proces dolaska do mentalne ispunjenosti ne teฤe svima jednako โ€“ nekad je to trnovit put.

Psiholog Karla ล uman istakla je za Psychology Today da je ljudi ฤesto pitaju ลกta znaฤi biti mentalno zdrav, piลกe Ordinacija.hr.

โ€œUvek im govorim o stvarima koje svi moลพemo da uradimo kako bismo postigli bolje mentalno zdravlje, ali ljudi ลพele da znaju kako to izgleda kada su mentalno zdravi.โ€

Iako ovo za svakoga izgleda malo drugaฤije, postoje neke zajedniฤke stvari, objaลกnjava psiholog i dodaje: โ€œMoลพda ฤ‡e vam se ฤiniti da su neke od ovih karakteristika nedostiลพne. Neki od nas odrasli su u porodicama u kojima su negativnost, sukobi i strah stalna pojava u ลพivotu. Nije uvek lako protresti te cikluse i steฤ‡i nove navike. Nauฤiti preoblikovati svoje razmiลกljanje i biti prisutan kako bismo uลพivali u onome ลกto je oko nas izvrsne su veลกtine koje treba steฤ‡i dok teลพimo najboljem mentalnom zdravlju.โ€

1. Svaki dan se budite i oseฤ‡ate zahvalnost za neลกto

Kada imate loลก dan ili loลกu nedelju, moลพete pogledati oko sebe i promatrati kako su drugi ljudi sreฤ‡ni. Moลพe biti teลกko, naroฤito kad vam je teลกko, priznati stvari koje cenite.

Ali, sposobnost da svakodnevno razmiลกljate o barem jednoj stvari na kojoj ste zahvalni, znak je otpornosti. To je znak da ste podstaknuti da cenite dobre stvari ili dobre odnose koje imate. Priznavanje toga moลพe poboljลกati vaลกe mentalno zdravlje ako vam je to redovna navika.

2. Postoji neลกto ลกto jedva ฤekate da uradite ili doลพivite

Moลพda vas ฤeka dogaฤ‘aj s prijateljima, odmor ili neลกto tako jednostavno kao mirno veฤe kod kuฤ‡e uz omiljeni film. Planiranje neฤega ฤemu se moลพete radovati i pronalaลพenje zadovoljstva i uลพitka u tome znak je da traลพite pozitivna iskustva koja mogu smanjiti teskobu i oseฤ‡aj depresije.

3. Otpuลกtate ljutnju i ne troลกite vreme na zameranje drugima koji su vas povredili

Iako smo svi u nekom trenutku imali teลกke odnose i sukobe u ลพivotu, njihovo zadrลพavanje moลพe nas spreฤiti da nastavimo sa svojim ลพivotom. Moลพe dovesti do negativnih emocija poput ljutnje, tuge, pa ฤak i usamljenosti, a sve nas to spreฤava u pronalaลพenju drugih prijateljstava ili odnosa.

Ako se moลพete uspeลกno osloboditi ljutnje i prestati da razmiลกljate o onima koji su vas povredili, veฤ‡a je verovatnoฤ‡a da ฤ‡ete imati mir u ลพivotu i postiฤ‡i dobro mentalno zdravlje.

4. Uลพivate u jednostavnim stvarima u ลพivotu

Ljudi koji teลพe odrลพavanju dobrog mentalnog zdravlja imaju pozitivna iskustva radeฤ‡i jednostavne stvari, poput odlaska u ลกetnju prirodom, smejanja s prijateljima i voljenima ili sluลกanja dobre muzike. Moลพete ceniti svako iskustvo, ฤak i ako nije uzbudljivo ili elegantno.

5. Nastavljate da pokuลกavate kada vam je teลกko

Teลกko je ostati motivisan kada prolazite kroz teลกke okolnosti. Moลพda ฤ‡ete poฤeti da ostajete bez energije i gubite nadu. Ali ljudi koji su mentalno zdravi uopลกteno mogu da nastave kad im je teลกko, a ponekad ih to ฤak ฤini upornijima.

6. Pomaลพete drugima oko sebe

Mentalno najzdraviji i najotporniji ljudi nisu fokusirani na sebe. ฤŒak i kada su vaลกe sopstvene okolnosti upitne, nastavljate da dopirete do drugih i pruลพate im podrลกku najbolje ลกto moลพete. U zavisnosti od toga ลกta vam se dogaฤ‘a u ลพivotu, moลพda neฤ‡ete moฤ‡i da uฤinite velike stvari kako biste pomogli drugima, ali uvek ste zabrinuti za druge i pokuลกavate da im pomognete.

7. Brinete se za sebe

Mentalno zdravi ljudi brinu se o drugima, ali ne do te mere da zaboravljaju na sebe. Oni se brinu da su im potrebe zadovoljene jer znaju da im to omoguฤ‡uje da budu dostupniji.

8. Imate dobre granice u svojim odnosima

Znati kada reฤ‡i ne i znati kada sebi dati malo prostora omoguฤ‡uje ljudima koji su mentalno zdravi da takvi i ostanu. Moguฤ‡e je biti od pomoฤ‡i bez naruลกavanja sopstvenog oseฤ‡aja prostora i privatnosti.

9. Niste zavidni na onome ลกto drugi imaju

Ne troลกite vreme uporeฤ‘ujuฤ‡i se s drugima ili s onim ลกto drugi imaju. Fokusirate se na ono ลกto ลพelite i ลกto vam je nadohvat ruke.

10. Moลพete biti sreฤ‡ni zbog drugih, ฤak i kada je vaลก sopstveni ลพivot pun izazova

Sposobnost da budete sreฤ‡ni zbog drugih i da im date do znanja da ste sreฤ‡ni zbog njih vaลพan je aspekt mentalnog zdravlja. To znaฤi da moลพete gledati dalje od sopstvene borbe ili bola i da ste sreฤ‡ni zbog drugih bez obzira na to ลกta se dogaฤ‘a u vaลกem ลพivotu.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com