Koliko puta ste imali besane noฤi i prevrtali ste se po krevetu u bezuspeลกnim pokuลกajima da zaspite? E, pa nakon ovog teksta viลกe nikad neฤete da se muฤite sa snom
Svoju ispovest o tome kako je pronaลกla fantastiฤnu metodu da zaspi brzo, uvek i svuda, priฤa Alina Gonzales. Ovo je njena tajna protiv muฤne nesanice:
โSve je poฤelo nedelju dana pre venฤanja mog najboljeg druga. Tada su moj umor i nervoza dostigli kritiฤnu taฤku. Nikako nisam mogla da zaspim. Sve zbog toga ลกto sam morala da pripremim govor. Moja stidljivost i nervoza nisu mi davali da spavam. Nakon tri dana nesanice i briga o predstojeฤem venฤanju, zatraลพila sam savet od nevestine majkeโ priฤa Alina i dodaje:
โOna mi je predoฤila jednu metodu, koja je trebalo da pomogne. Ja sam njoj poverovala, jer ta ลพena veฤ dugo godina sprovodi seanse meditacije i poseduje licencu za obavljanje zdravstvene prakse. ล ta da vam kaลพem, njen savet mi je zaista promenio zivot!โ
Ovu metodu disanja najbolje je zapamtiti kao „4-7-8“. Ono ลกto treba uraditi je sledeฤe: Smestite se u leลพeฤi poloลพaj, tako da vam bude udobno i toplo.
1. Zatvorite oฤi i duboko udahnite vazduh kroz nos. Udisaj punim pluฤima treba da traje pune 4 sekunde.
2. Nakon toga zadrลพite vazduh, odnosno dah u pluฤima, punih 7 sekundi.
3. Nakon toga poฤnite lagano da ispuลกtate vazduh iz pluฤa kroz usta u trajanju punih 8 sekundi.
4. Zatim ponovite celu proceduru 4-7-8.
Dok ovo radite moลพete brojati sekunde u sebi i pratiti postupke disanja. Tako je sve jednostavno. Ova disajna veลพba usporava naลก srฤani ritam, i smiruje. Pritom, sve se to deลกava veoma brzo – samo nekoliko ponavljanja. Iako izgleda kao besmislica, to zaista deluje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com