Prestanite da se prejedate uz ovaj jednostavan trik i rešite se neželjenih kilograma koji vas muče

Da li ste ikada uhvatili sebe kako nekontrolisano stavljate hranu u usta čak i kada niste gladni?

Ako je odgovor da, ovaj petominutni trik za smanjenje unosa hrane može pomoći.

Prema brojnim studijama, pažljivi ljudi mogu izgubiti težinu uz minimalan napor.

Direktorka klinike „Mindfulness” Šarlot Tarup , otkrila je četiri jednostavna koraka:

1. Jedite pažljivo i budite svesni, odnosno koristite svih pet čula
2. Osetite hranu u ruci, lepo je ispipajte
3. Pomirišite hranu
4. Probajte hranu, valjajte je oko jezika i primetićete kako se oseća pod zubima

,,Ako želite da smršate, napravite kompromis sa svojim telom, promenite odnos prema hrani i smanjite svakodnevni stres“, rekla je Šarlot Tarup.

Kada pomislite na poremećaje u ishrani, prvo vam na pamet padaju anoreksija i bulimija.

Od svih osoba sa poremećajem u ishrani, 10 odsto pati od anoreksije, 40 odsto pati od bulimije, a 50 odsto pati od drugih poremećaja u ishrani.

Evo devet drugih načina na koje možete pokušati da sprečite prejedanje tako što ćete postati pažljiviji tokom obroka:

1. Žvaćite hranu 25 puta
2. Uzmite hranu nedominantnom rukom
3. Jedite nedelju dana kineskim štapićima
4. Spustite viljušku ili kašiku nakon svakog zalogaja
5. Uzmite prvi zalogaj zatvorenih očiju
6. Pokušajte da identifikujete svaki sastojak u vašem obroku
7. Stavite hranu na tanjir
8. Sedite za stolom dok jedete
9. Vodite dnevnik ishrane

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.