Sezonska depresija – kako je lečiti?

Sezonska depresija ili zimska depresija kod pacijenata se javlja obično u periodu jesen-zima. Ona je uglavnom posledica uticaja vremenskih prilika na organizam, a može se lečiti na različite načine i raznim metodama.
Sezonsku depresiju karakteriše: malaksalost, bezvoljnost, ravnodušnost i usporeno funkcionisanje organizma u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Dijagnozu treba da uspostavi iskusan lekar psihijatar, i to na osnovu simptoma i istorije bolesti, pošto ne postoje labaratorijske analize za egzaktno postavljanje dijagnoze.
Za uspešno lečenje je najvažnije dijagnozu postaviti ispravno, jer slične simptome mogu imati i bolesti kao što su: hronični umor, virusna infekcija, smanjena funkcija štitaste žlezde, anksioznost ili zloupotreba alkohola ili droga.
Ukoliko su simptomi sezonske depresije suviše izraženi, obavezno se obratiti lekaru a po potrebi češće ići na kontrole.
Lečenje konvencionalnom medicinom
Psihijatri ovaj poremećaj najefikasnije leče kombinacijom: psihoterapijom, svetlom i antidepresivnim lekovima.
Ishrana
Stručnjaci savetuju uravnoteženu ishranu od više lakših obroka u toku dana.
Savetuju se povrće, voće i prirodni sokovi u većim količinama u toku dana.
Treba izbegavati namirnice bogate ugljenim hidratima i obilne obroke masne hrane.
Pacijentima se savetuje da ne pribegavaju "lečenju velikim količinama hrane" i slatkišima, jer ova hrana goji, pa i posredno izaziva povećanje depresije.
Alternativna medicina
Od alternativnih metoda lečenja savetuje se umereno bavljenje sportom i masaža.
Kao dopuna konvencionalnom načinu lečenja, mogu poslužiti jonizatori vazduha koji emituju negativne jone u prostorije gde se boravi i radi.
Sezonsku depresiju ne treba lečiti: obilnim obrocima, kafom, pušenjem, alkoholom ili drogama, jer se ona onda samo pojačava.
Saveti za kućno lečenje
Provoditi što više vremena napolju na dnevnom svetlu i u šetnji.
Baviti se redovno sportskim aktivnostima ili fizičkim vežbanjem.
Provoditi zimski odmor u toplijim krajevima gde su dani duži.
Povećati svetlost u radnim i prostorijama za boravak (veći prozori i jače veštačko svetlo).
Zidove prostorija treba obojiti (okrečiti) svetlim bojama.
Slobodno vreme organizovati za: čitanje, film, muziku.
Jedno od radikalnih rešenja je preseliti se u krajeve sa sunčanom klimom.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.