Vitamin D i depresija

Nedostatak vitamina D povezan je sa nizom zdravstvenih tegoba, od srฤanih oboljenja i dijabetesa do odreฤ‘enih vrsta raka.
Rezultati novog istraลพivanja ukazuju na to da je nedostatak vitamina D povezan i sa depresijom, a da njegova nadoknada moลพe ublaลพiti neke simptome.
Da li nizak nivo vitamina D depresiju uzrokuje, pogorลกava ili samo predstavlja jedan od simptoma – nije u potpunosti jasno. Istraลพivaฤi kaลพu da ne postoji ฤvrst dokaz da nedostatak vitamina D uzrokuje depresiju, ali da je na osnovu njihovog istraลพivanja jasno da su potrebna dalja i veฤ‡a istraลพivanja.
U istraลพivanju su uฤestvovale tri ลพene, starosti od 42 do 66 godina, i sve su patile od depresije i uzimale pri tom antidepresive. Pored toga, ove ลพene su bile leฤene od dijabetesa tipa 2 ili manje aktivne ลกtitne ลพlezde.
Sve tri ลพene su imale nedostatak vitamina D sa nivoima koji su se kretali od 8,9 do 14,5 nanograma po mililitru krvi. Nivoi ispod 21 ng/ml smatraju se manjkom vitamina D, dok normalan nivo iznosi viลกe od 30 ng/ml.
ลฝene su uzimale terapiju vitamina D u periodu od 8 do 12 meseci, nakon ฤega su se njihovi nivoi ovog vitamina poveฤ‡ali na 32 do 38 ng/ml. ลฝene su takoฤ‘e izjavile da su osetile poboljลกanje simptoma depresije nakon terapije vitaminom D. Kod jedne ลพene se procena stanja depresije promenila sa teลกke u blagu depresiju, dok se kod druge ลพene stanje depresije toliko poboljลกalo da sada ima samo minimalne simptome depresije.
Vitamin D se joลก naziva i vitaminom sunca, jer ga naลกe telo proizvodi kada je izloลพeno sunฤevoj svetlosti. On se takoฤ‘e moลพe naฤ‡i u mleku i drugim namirnicama, a dostupan je u malim koliฤinama u masnim ribama kao ลกto su tunjevina, losos i skuลกa, kao i u goveฤ‘oj jetri, siru i ลพumancu. Iz redovne ishrane moลพe biti teลกko da se obezbede potrebne koliฤine, pa je ฤesto neophodno koristiti suplemente.
Institut za medicinu je nedavno preporuฤio dnevni unos na 600 internacionalnih jedinica za osobe do 70 godina starosti i 800 za osobe starije od 70 godina.
Veza izmeฤ‘u nivoa vitamina D i depresije
Istraลพivaฤi kaลพu da su osobe koje pate od depresije viลกe izloลพene riziku od nedostatka vitamina D jer one ฤesto ostaju u zatvorenom prostoru, ne veลพbaju mnogo i najverovatnije se ne hrane zdravo.
Pored toga, tu su i receptori vitamina D u delovima mozga koji pomaลพu u regulisanju ponaลกanja i emocija.
„Ljudi se ฤesto oseฤ‡aju bolje kada uzimaju vitamin D“, kaลพe Majkl Holik, direktor laboratorije za istraลพivanje vitamina D, koลพe i kostiju na Univerzitetu u Bostonu. On dodaje da je jedan od efekata koji vitamin D ima na mozak poboljลกanje nivoa serotinana, a to je hemikalija na koju deluju mnogi antidepresivi.
Erin Le Blan, endokrinolog i istraลพivaฤ iz Centra za istraลพivanje u zdravstvu u Portlandu, smatra da je ovo zanimljivo istraลพivanje.
„Istraลพivanje zaista pokazuje da efekte vitamina D, osim na kostima, treba viลกe ispitivati. Sledeฤ‡i korak bi trebalo da bude istraลพivanje u kome bi odreฤ‘ena veฤ‡a grupa ljudi sa depresijom dobila vitamin D, dok bi ostali dobili placebo.“

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com