Vežbajte u ovo doba dana, tad se salo ekspresno topi

Ustajanje u 6 ujutru kako biste otišli na trening u teretanu vam je nemoguća misija? Razmislite ponovo.

Istraživanje je pokazalo da fizička aktivnost rano ujutru može da utiče i te kako pozitivno na vaše zdravlje i izgled. Ljudi koji vežbaju pre podne gube mnogo brže i više na kilaži od ljudi koji vežbaju kasnije u toku dana.

Oko 100 prekomerno teških odraslih osoba vežbalo je 5 puta nedeljno u kontrolisanim uslovima. Svaka osoba je vežbala sve dok ne sagori 600 kalorija. Nakon 10 meseci skoro svi u grupi su smršali, ali su podaci bili različiti.

Detaljniji pregled učesnika pokazao je da je raspored vežbanja i te kako uticao na to koliko će kilograma oni izgubiti, piše Mens helt. Učesnici su vežbali u periodu od 7 sati ujutru do 7 sati uveče, a ljudi koji su vežbali ujutru smršali su više nego ljudi koji su išli u teretanu posle 15 časova.

Još jedna važna razlika koju su primetili bila je ta da su oni koji su vežbali ujutru imali više energije tokom dana i da su bolje savladavali radne zadatke.

Vežbanje u bilo koje doba dana je odlično za vaše zdravlje, zato ga praktikujte što češće možete. Pored toga što ćete izgledati bolje, bićete zdraviji i bolje ćete se osećati.

Napišite komentar

Najnovije iz rubrike