Zaboravljeno voće koje poboljšava pamćenje i štiti srce – a nalazi se na svakoj pijaci
Brusnica je voće koje poboljšava pamćenje i štiti srce, a nalazi se na svakoj pijaci. Iako je često zanemarena, brusnica je prepuna korisnih sastojaka koji direktno utiču na zdravlje mozga i srca. Naučna istraživanja potvrđuju da svakodnevna konzumacija brusnica može poboljšati cirkulaciju u mozgu, smanjiti loš holesterol i usporiti zaboravnost.
Kako brusnica pomaže pamćenju?
Brusnica poboljšava protok krvi u mozgu i jača kognitivne funkcije. Studija britanskog univerziteta pokazala je da redovno konzumiranje brusnica poboljšava pamćenje i koncentraciju. Ispitanici koji su je jeli svakodnevno imali su bolje rezultate na testovima pažnje i memorije.
Zašto deluje?
- Sadrži antioksidanse koji štite moždane ćelije
- Pomaže boljoj cirkulaciji krvi u mozgu
- Smanjuje oksidativni stres koji ubrzava starenje mozga
Da li brusnica štiti srce?
Brusnica smanjuje loš holesterol i poboljšava zdravlje krvnih sudova. Zahvaljujući vitaminima C i E, flavonoidima i vlaknima, brusnica deluje protiv upala i štiti srce od oštećenja.
Efekti na srce:
- Smanjuje LDL holesterol
- Pomaže u prevenciji začepljenja arterija
- Poboljšava protok krvi i smanjuje rizik od srčanog udara
Kako da uvrstite brusnicu u svakodnevnu ishranu?
Brusnica se lako kombinuje sa doručkom, salatama i napicima. Ne morate biti nutricionista da biste je uključili u jelovnik. Evo kako:
- Dodajte šaku svežih brusnica u ovsenu kašu
- Ubacite suve brusnice u salatu ili jogurt
- Napravite sok od svežih brusnica bez dodatog šećera
- Koristite prah od brusnice kao dodatak smutiju
- Pospite brusnice preko palačinki ili kolača
Zašto ne treba da ignorišemo brusnicu?
Brusnica je dostupna, jeftina i moćna – a često je zaboravljamo. Ako želite da očuvate pamćenje, smanjite rizik od srčanih bolesti i poboljšate opšte zdravlje, brusnica je jednostavan i prirodan saveznik.
Zapamtite:
- Brusnica je prirodni čuvar mozga i srca
- Nalazi se na svakoj pijaci
- Može se konzumirati na više načina
- Nauka potvrđuje njene benefite
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com