Ljudi koji se nikada ne goje kunu se u ovu jednostavnu jutarnju naviku

Kada je u pitanju odrลพavanje zdravih navika, vaลพno je kako cฬemo provesti jutro jer to postavlja ritam za ostatak dana. Treneri za mrลกavljenje se slaลพu da postoji jedna posebna navika sa kojom mnogi ljudi koji nikada ne dobijaju na teลพini ฤesto zapoฤinju dan, i preporuฤuju je svima koji pokuลกavaju da izbegnu nezdravo debljanje.

โ€žJedenje hranljivog doruฤka sa visokim sadrลพajem proteina moลพe da obuzda ลพelju za hranom i da vam pomogne da duลพe ostanete siti i zadovoljniโ€œ, rekla je fitnes trener Natalija Vaske za Parade.

Dakle, doruฤak bogat proteinima je najbolja stvar koju moลพemo priuลกtiti da zapoฤnemo dan.

โ€žVaลก prvi obrok postavlja ton za ลกecฬer i energiju u krvi, ลกto je povezano sa snagom volje i donoลกenjem odlukaโ€œ, kaลพe trener Dลพejson Sani.

Sani preporuฤuje doruฤak koji sadrลพi kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na ovaj naฤin sigurno cฬemo duลพe ostati siti, ลกto cฬe smanjiti verovatnocฬu prejedanja kasnije u toku dana. Primeri ukljuฤuju ovsene pahuljice sa orasima i vocฬem, grฤki jogurt sa bobicama i semenkama ili jaja sa tostom od celog zrna i avokadom.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com