Kada je u pitanju odrลพavanje zdravih navika, vaลพno je kako cฬemo provesti jutro jer to postavlja ritam za ostatak dana. Treneri za mrลกavljenje se slaลพu da postoji jedna posebna navika sa kojom mnogi ljudi koji nikada ne dobijaju na teลพini ฤesto zapoฤinju dan, i preporuฤuju je svima koji pokuลกavaju da izbegnu nezdravo debljanje.
โJedenje hranljivog doruฤka sa visokim sadrลพajem proteina moลพe da obuzda ลพelju za hranom i da vam pomogne da duลพe ostanete siti i zadovoljniโ, rekla je fitnes trener Natalija Vaske za Parade.
Dakle, doruฤak bogat proteinima je najbolja stvar koju moลพemo priuลกtiti da zapoฤnemo dan.
โVaลก prvi obrok postavlja ton za ลกecฬer i energiju u krvi, ลกto je povezano sa snagom volje i donoลกenjem odlukaโ, kaลพe trener Dลพejson Sani.
Sani preporuฤuje doruฤak koji sadrลพi kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na ovaj naฤin sigurno cฬemo duลพe ostati siti, ลกto cฬe smanjiti verovatnocฬu prejedanja kasnije u toku dana. Primeri ukljuฤuju ovsene pahuljice sa orasima i vocฬem, grฤki jogurt sa bobicama i semenkama ili jaja sa tostom od celog zrna i avokadom.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com