Ukoliko zbog posla dobar deo dana provodite u kancelariji, sigurno ste svesni da dugotrajno sedenje ostavlja nezdrave posljedice na vaลกe telo.
Tokom dugog sedenja pojaฤava se oseฤaj gladi, raste nivo ลกeฤera u krvi, ali i krvni pritisak. Sve se to moลพe donekle reลกiti odgovarajuฤom hranom.
Ananas
Osim banana, ananas je jedan od najpopularnijih tropskih plodova. U njemu su skrivene mnoge vitalne supstance. Pre svega, bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i deluje antiinflamatorno. Osim toga, jedan deo ananasa pokriva celokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C, ลกto ฤe dodatno ojaฤati vaลก imunoloลกki sistem.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je veoma zdravo jer smanjuje upalne procese u telu i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kurkuma
Poznata po intenzivnoj narandลพastoj boji, kurkuma ima sjajan efekt na celo telo. Ovaj zaฤin, izmeฤu ostalog, deluje i leฤi upale i ลกtiti od Alchajmerove bolesti.
Svakog dana trebalo bi pojesti barem malo kurkume ukoliko dugo sedite na poslu i ne bavite se sportom redovno.
Bobiฤasto voฤe
Moลพete odabrati jagode, ribizle, borovnice. Male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u telu zahvaljujuฤi flavonoidima koje sadrลพe. Osim toga, ovo voฤe je odliฤno za varenje, jaฤanje odbrambenih mehanizama tela i za ubrzavanje metabolizma.
Avokado
Njegove nezasiฤene masne kiseline percipiraju miลกiฤne ฤelije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena.
Riba i oraลกasti plodovi
Losos sadrลพi masne omega 3 kiseline koje telo ne moลพe samo proizvesti. Esencijalne masti su vaลพne za mnoge procese: na primer, za metabolizam i protiv upala. Orasi, takoฤe, sadrลพe masne omega 3 kiseline, a bademi sadrลพe dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, dovoljno je 60 grama badema dnevno da se zaลกtitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com