Najbolja hrana za ljude koji mnogo sede

Ukoliko zbog posla dobar deo dana provodite u kancelariji, sigurno ste svesni da dugotrajno sedenje ostavlja nezdrave posljedice na vaลกe telo.

Tokom dugog sedenja pojaฤava se oseฤ‡aj gladi, raste nivo ลกeฤ‡era u krvi, ali i krvni pritisak. Sve se to moลพe donekle reลกiti odgovarajuฤ‡om hranom.

Ananas

Osim banana, ananas je jedan od najpopularnijih tropskih plodova. U njemu su skrivene mnoge vitalne supstance. Pre svega, bromelain, enzim koji ubrzava metabolizam i deluje antiinflamatorno. Osim toga, jedan deo ananasa pokriva celokupnu dnevnu potrebu za vitaminom C, ลกto ฤ‡e dodatno ojaฤati vaลก imunoloลกki sistem.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je veoma zdravo jer smanjuje upalne procese u telu i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Kurkuma

Poznata po intenzivnoj narandลพastoj boji, kurkuma ima sjajan efekt na celo telo. Ovaj zaฤin, izmeฤ‘u ostalog, deluje i leฤi upale i ลกtiti od Alchajmerove bolesti.

Svakog dana trebalo bi pojesti barem malo kurkume ukoliko dugo sedite na poslu i ne bavite se sportom redovno.

Bobiฤasto voฤ‡e

Moลพete odabrati jagode, ribizle, borovnice. Male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u telu zahvaljujuฤ‡i flavonoidima koje sadrลพe. Osim toga, ovo voฤ‡e je odliฤno za varenje, jaฤanje odbrambenih mehanizama tela i za ubrzavanje metabolizma.

Avokado

Njegove nezasiฤ‡ene masne kiseline percipiraju miลกiฤ‡ne ฤ‡elije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena.

Riba i oraลกasti plodovi

Losos sadrลพi masne omega 3 kiseline koje telo ne moลพe samo proizvesti. Esencijalne masti su vaลพne za mnoge procese: na primer, za metabolizam i protiv upala. Orasi, takoฤ‘e, sadrลพe masne omega 3 kiseline, a bademi sadrลพe dosta antioksidantnog vitamina E. Prema trenutnim studijama, dovoljno je 60 grama badema dnevno da se zaลกtitite od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com