Namirnice koje su „prirodni antidepresivi“

Kada kaลพemo antidepresivi, to zvuฤi priliฤno ozbiljno i jeste. Sa njima, kao i sa depresijom, se ne igra. Nikada ih nemojte uzimati na svoju ruku i nemojte ih nikako sami dozirati.

Ali pre nego posegnete za lekarom i lekovima, pokuลกajte i na prirodan naฤin. Isprobajte prirodne antidepresive.

Postoji hrana koja u sebi sadrลพi svojstva koja pozitivno utiฤu na luฤenje hormona sreฤ‡e, pa svakako neฤ‡e biti na odmet da je isprobate.

Banane

Banane su skladiลกte korisnih mikroelemenata. Izmeฤ‘u ostalih โ€“ aminokiselina triptofan, kao i vitamina A, B6 i C, vlakana, kalijuma, fosfora, gvoลพฤ‘a i zdravih ugljenih hidrata. Zdravi ugljeni hidrati pomaลพu u apsorpciji triptofana, dok ih vitamin B6 pretvara u serotonin koji je odgovoran za raspoloลพenje. Pola banane ujutru โ€“ i srecฬni ste.

Tamna ฤokolada

Najpoznatiji naฤin za podizanje raspoloลพenja je komad ฤokolade, ali u njenom najtamnijem izdanju i umjerenoj koliฤini. Nedavna studija u kojoj je 30 ljudi uzimalo 40 grama tamne ฤokolade tokom 14 dana otkrila je da je nivo hormona stresa smanjen.

Ovsena kaลกa

Kao ลกto znate, ovsena kaลกa je najbolji doruฤak. Cijeli dan daje energiju, zahvaljujuฤ‡i sporim ugljenim hidratima. Joลก jedan plus je visok nivo selena. U kaลกu dodajte kriลกke banane, chia sjemenke, suhe kajsije ili puter od kikirikija.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com