Kada kaลพemo antidepresivi, to zvuฤi priliฤno ozbiljno i jeste. Sa njima, kao i sa depresijom, se ne igra. Nikada ih nemojte uzimati na svoju ruku i nemojte ih nikako sami dozirati.
Ali pre nego posegnete za lekarom i lekovima, pokuลกajte i na prirodan naฤin. Isprobajte prirodne antidepresive.
Postoji hrana koja u sebi sadrลพi svojstva koja pozitivno utiฤu na luฤenje hormona sreฤe, pa svakako neฤe biti na odmet da je isprobate.
Banane
Banane su skladiลกte korisnih mikroelemenata. Izmeฤu ostalih โ aminokiselina triptofan, kao i vitamina A, B6 i C, vlakana, kalijuma, fosfora, gvoลพฤa i zdravih ugljenih hidrata. Zdravi ugljeni hidrati pomaลพu u apsorpciji triptofana, dok ih vitamin B6 pretvara u serotonin koji je odgovoran za raspoloลพenje. Pola banane ujutru โ i srecฬni ste.
Tamna ฤokolada
Najpoznatiji naฤin za podizanje raspoloลพenja je komad ฤokolade, ali u njenom najtamnijem izdanju i umjerenoj koliฤini. Nedavna studija u kojoj je 30 ljudi uzimalo 40 grama tamne ฤokolade tokom 14 dana otkrila je da je nivo hormona stresa smanjen.
Ovsena kaลกa
Kao ลกto znate, ovsena kaลกa je najbolji doruฤak. Cijeli dan daje energiju, zahvaljujuฤi sporim ugljenim hidratima. Joลก jedan plus je visok nivo selena. U kaลกu dodajte kriลกke banane, chia sjemenke, suhe kajsije ili puter od kikirikija.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com