Tri namirnice koje ne treba jesti pre 10 sati

Ako ลพelite da budete fit, postoje tri namirnice koje bi trebalo izbegavati rano ujutru, savetuju nutricionisti.
Mnogi vode bitku sa viลกkom kilograma, i pridrลพavaju se raznih pravila i saveta, kako bi postali i ostali fit. Doruฤak je posebno vaลพan kod zdrave i izbalansirane ishrane, ali neke namirnice mogu i te kako uticati na liniju ako se konzumiraju rano ujutru.

Nutricionisti savetuju da doruฤak nikako ne treba preskakati, ali treba voditi raฤuna o namirnicama koje mogu imati loลก uticaj na organizam, ako se jedu pre 10 sati ujutru.

Maslac

Iako sadrลพi puno vitamina, meฤ‘u kojima su najvaลพniji A i E, osim zdravih masnocฬa sadrลพi i dosta zasicฬenih koje mogu ลกtetno da utiฤu na srce i krve sudove i doprinesu gojenju.
Umesto toga nutricionisti predlaลพu maslac od kikirija, jer smanjuje osecฬaj gladi.

Jogurt sa malim procentom masnocฬa

โ€œLajtโ€ namirnice posebno se kupuju kada se vodi raฤuna o ishrani, ali to nije uvek pravo reลกenje. Struฤnjaci tvrde da mleฤni proizvodi sa malim procentom masnocฬa ne sadrลพe dovoljno proteina i upravo zbog toga cฬe se brลพe osetiti glad.

Istraลพivanja su pokazala da jogurt s vecฬim procentom masnocฬa doprinosi gubitku kilograma, za razliku od njegove „lajt“ varijante.

Ceฤ‘eni sok

Nutricionisti tvrde da vecฬina vocฬnih sokova sadrลพi jednaku koliฤinu ลกecฬera kao i kupovni sok, ลกto ih ฤini jednim od najgorih izbora za doruฤak, kao i konzumaciju uopลกte.

Jedan od razloga ลกto unos sokova ne doprinosi mrลกavljenju je i taj ลกto mnogi ljudi dok ne ลพvacฬu hranu nemaju osecฬaj da su iลกta uneli u organizam, pa brzo poลพele da pojedu neลกto „konkretno“,ย piลกe Magazin novosti.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com