Ako ลพelite da budete fit, postoje tri namirnice koje bi trebalo izbegavati rano ujutru, savetuju nutricionisti.
Mnogi vode bitku sa viลกkom kilograma, i pridrลพavaju se raznih pravila i saveta, kako bi postali i ostali fit. Doruฤak je posebno vaลพan kod zdrave i izbalansirane ishrane, ali neke namirnice mogu i te kako uticati na liniju ako se konzumiraju rano ujutru.
Nutricionisti savetuju da doruฤak nikako ne treba preskakati, ali treba voditi raฤuna o namirnicama koje mogu imati loลก uticaj na organizam, ako se jedu pre 10 sati ujutru.
Maslac
Iako sadrลพi puno vitamina, meฤu kojima su najvaลพniji A i E, osim zdravih masnocฬa sadrลพi i dosta zasicฬenih koje mogu ลกtetno da utiฤu na srce i krve sudove i doprinesu gojenju.
Umesto toga nutricionisti predlaลพu maslac od kikirija, jer smanjuje osecฬaj gladi.
Jogurt sa malim procentom masnocฬa
โLajtโ namirnice posebno se kupuju kada se vodi raฤuna o ishrani, ali to nije uvek pravo reลกenje. Struฤnjaci tvrde da mleฤni proizvodi sa malim procentom masnocฬa ne sadrลพe dovoljno proteina i upravo zbog toga cฬe se brลพe osetiti glad.
Istraลพivanja su pokazala da jogurt s vecฬim procentom masnocฬa doprinosi gubitku kilograma, za razliku od njegove „lajt“ varijante.
Ceฤeni sok
Nutricionisti tvrde da vecฬina vocฬnih sokova sadrลพi jednaku koliฤinu ลกecฬera kao i kupovni sok, ลกto ih ฤini jednim od najgorih izbora za doruฤak, kao i konzumaciju uopลกte.
Jedan od razloga ลกto unos sokova ne doprinosi mrลกavljenju je i taj ลกto mnogi ljudi dok ne ลพvacฬu hranu nemaju osecฬaj da su iลกta uneli u organizam, pa brzo poลพele da pojedu neลกto „konkretno“,ย piลกe Magazin novosti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com