Nove taktike za zdrav život (1)

Bez obzira na to koliko imate godina, možete iskoristiti neke od taktika koje ćemo predložiti i dodati još nekoliko godina kvalitetnog življenja svojoj budućnosti. Važno je koliko dugo živimo, ali je još važnije na koji način provodimo svoje vreme i kako živimo. Pročitajte ove jednostavne savete i vidite šta od toga možete uneti u svoju svakodnevicu.
Pijte najmanje pet čaša vode na dan!
Naučnici su ustanovili da ljudi koji piju ovu količinu vode dnevno imaju 50% manje šanse da im se desi srčani udar od onih ljudi koji piju dve čaše vode dnevno ili manje od toga.
Napravite pauzu za smeh!
Istraživanja naučnika sa Merilendskog univerziteta pokazala su da je veoma korisno gledati komedije ili smešne video-snimke. Samo 15 minuta ove aktivnosti može pozitivno uticati na vaš krvotok i na snižavanje holesterola. Na pauzi na poslu pogledajte neki od smešnih snimaka ili slika koje se lako mogu naći na internetu. Pronađite svoj omiljeni sajt ove vrste i – ne zaboravite na smeh.
Ne idite bolesni na posao!
Bolje je odmah odležati prehladu nego se izlagati preteranim naporima i rizikovati da zaradite nešto ozbiljnije, a samim tim i duže odsustvujete s posla; da ne govorimo o mogućnosti da zarazite ostale zaposlene.
Ne izbacujte u potpunosti čokoladu iz ishrane!
Danski naučnici su utvrdili da je za smanjivanje rizika od srčanih bolesti korisno jesti četiri grama tamne čokolade dnevno. Tako mala količina će vam koristiti, a neće se negativno odraziti na telesnu težinu.
Jedite zdrave cerealije!
Kada kupujete sastojke za jutarnju kašu, neka to budu stoprocentne integralne žitarice. Zaboravite na privlačna pakovanja muslija, koja jesu ukusna, ali su najčešće puna kalorija. Sami sastavite svoj musli.
Dodajte magnezijum ishrani!
Povremeno (npr. kod žena u predmenstrualnom periodu) je korisno uzimati dodatak magnezijuma u šumećim tabletama. U nekim periodima korisno je uzimati i multivitaminske proizvode. Ne treba preterivati u tome i nije na odmet posavetovati se s lekarom.
Pronađite sportsku aktivnost za sebe!
Iako niste sportski tip, nemojte dozvoliti da vam to bude izgovor. Svako može da nađe aktivnost koja mu prija, bila to šetnja, trčanje, hidrobik ili klizanje. Pronađite način kako da omiljenu aktivnost uklopite u svoj raspored. Ne gubite motivaciju, već stalno nalazite nove motive, i što je najvažnije – shvatite bavljenje sportom ne kao obavezu, već kao uživanje.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.