Želja ti opada, a ne znaš zašto? Ova 3 skrivena razloga menjaju sve – i niko ih ne pominje.
Ako osećaš da ti se seksualna želja smanjila, nisi jedina i nisi „pokvarena“. Često mislimo da je krivac umor ili previše posla, ali veruj mi, postoje tri razloga koje retko ko pominje, a koji su pravi krivci za tvoj pad libida i zašto odjednom ne želiš akciju – čak ni sa osobom koju voliš.
Šta ako se iza manjka želje krije nešto dublje?
Manjak seksualne želje često se povezuje sa stresom i umorom, ali pravi razlozi su često dublji i manje očigledni. Ljudi uglavnom ne pričaju o ovim stvarima jer deluju previše „obično“ ili „komplikovano“, ali veruj mi, rešenje je tu.
1. Da li si se previše fokusirala na „trebalo bi“?
Često nam padne seksualna želja zato što smo se previše opteretili time šta „treba“ da radimo, umesto onoga što osećamo. Želja se gasi kada postane obaveza. Mislimo da moramo da budemo stalno raspoloženi, da ispunjavamo nečija očekivanja, ili da je seks „jednostavno deo veze“. Ali, kada seks postane još jedna stvar na tvojoj „to-do“ listi, prirodno je da će se tvoje telo i um pobuniti.
Kako prepoznati da te „trebalo bi“ sabotira?
- Osećaš pritisak: Misliš da moraš da pristaneš na seks jer se partneru sviđaš, a ne zato što ti to stvarno želiš.
- Glumiš orgazam: Pokušavaš da se „provučeš“ kroz seks jer ne želiš da razočaraš, a tvoja želja je nula.
- Izbegavaš intimnost: Više ti prija da gledaš TV nego da se maziš, jer znaš gde to „vodi“.
Šta da radiš?
Razgovaraj sa sobom iskreno: šta želiš ti? Ako ti je teško da prepoznaš svoju želju, pokušaj da se fokusiraš na zadovoljstvo, a ne na ishod. Ponekad je dovoljno samo da se opustiš i prepustiš, bez očekivanja da će se nešto „morati“ desiti. Eksperimentiši, istraži šta te uzbuđuje, bez pritiska.
2. Da li zanemaruješ svoje telo i um?
Pad libida često je direktan odraz kako se brinemo o sebi – ili kako to ne radimo. Ne govorim samo o spavanju ili zdravoj ishrani, već o onome što radimo sa svojim telom i umom, a što utiče na našu celokupnu energiju. Ako si stalno pod stresom, ako ti je telo napeto, ili ako si preopterećena obavezama, tvoja seksualna želja će biti prva koja će „pobeći“. Telo jednostavno nema kapacitet za strast kada se bori za opstanak.
Kako telo i um utiču na želju?
- Stalni stres: Kortizol, hormon stresa, je ubica libida. Kad si pod pritiskom, tvoje telo ne misli na seks.
- Nedostatak pokreta: Nedovoljna fizička aktivnost smanjuje protok krvi, što utiče na osećaj uzbuđenja i opšte raspoloženje.
- Previše mentalnog opterećenja: Ako ti je glava puna briga o poslu, deci, finansijama, nema mesta za seksi misli.
Šta da radiš?
Pronađi način da se opustiš i napuniš baterije. To može biti šetnja, joga, meditacija, ili jednostavno sat vremena za sebe uz omiljenu knjigu. Počni da slušaš svoje telo. Šta ti ono govori? Nisi mašina. Probaj da uvedeš i male rituale koji te opuštaju, recimo topla kupka pred spavanje.
3. Da li se osećaš sigurno i povezano u vezi?
Ovo je verovatno najvažniji, a najčešće previđen razlog. Seksualna želja je duboko povezana sa osećajem sigurnosti i emotivne povezanosti. Ako se ne osećaš emotivno povezano sa partnerom, ako ima nerešenih sukoba, nepoverenja ili osećaja da nisi dovoljno cenjena, tvoja seksualna želja će patiti. Seks nije samo fizički čin; to je intiman ples dve duše. Ako duše nisu usklađene, ni telo neće želeti da igra.
Kada veza utiče na libido?
- Nerešeni konflikti: Svaka svađa koja nije rešena ostavlja „ožiljak“ koji blokira intimnost.
- Manjak komunikacije: Ako ne pričate o svojim osećanjima, željama, strahovima, stvara se jaz.
- Osećaj zanemarenosti: Ako se osećaš kao da te partner ne vidi, ne čuje, ili te uzima zdravo za gotovo.
Šta da radiš?
Razgovarajte iskreno, otvoreno i bez osuđivanja. Ne moraš da tražiš rešenje odmah, dovoljno je da iznesete šta vas muči. Ponekad je potrebno vreme da se izgrade mostovi. Pokušajte da radite na svojoj emotivnoj povezanosti: provodite kvalitetno vreme zajedno, pokažite jedno drugom zahvalnost, izrazite ljubav na načine koji vam oboma znače.
Često postavljana pitanja:
- Da li je normalno da mi seksualna želja varira?
– Apsolutno! Seksualna želja je kao plima i oseka, menja se zavisno od hormona, stresa, životnih okolnosti, pa čak i godišnjeg doba. Nema potrebe za panikom ako ti želja nije uvek na istom nivou.
- Kada treba da potražim pomoć stručnjaka?
– Ako ti pad libida duže traje, značajno utiče na kvalitet tvog života ili veze, i ako te iskreno brine, vredi porazgovarati sa lekarom ili terapeutom. Oni mogu da isključe medicinske uzroke i pomognu ti da rešite emotivne blokade.
- Da li ishrana utiče na seksualnu želju?
– Da, definitivno! Zdrava, uravnotežena ishrana puna vitamina i minerala, kao i dovoljno hidracije, može pozitivno uticati na tvoju energiju i raspoloženje, što se direktno odražava i na libido. Zaboravi na „magične“ namirnice, fokusiraj se na celokupno zdravlje.
Nije sramota ako ti seksualna želja opadne. Naprotiv, to je često znak da ti telo i um šalju poruku da nešto treba da se promeni. Umesto da se nerviraš ili osećaš krivicu, poslušaj sebe i istraži ove tri ključne oblasti. Razgovor, samopomoć i iskrenost mogu da naprave čuda. Zapamti, tvoja želja je tvoja i zaslužuje da je razumeš.
Želiš da saznaš više i vratiš iskru u svoj život? Ne ustručavaj se da potražiš savet ili podeliš svoje iskustvo. Nisi sama!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com