Depresija, problemi sa snom, da li biste ikada ove probleme mogli da poveลพete sa nedostatkom vitamina D
Vitamin D ฤesto ima znaฤajniju ulogu u naลกem zdravlju nego ลกto moลพete i da zamislite. Osim opลกte poznate povezanosti sa zdravljem kostiju, nova istraลพivanja su rasvetlila viลกestruk znaฤaj vitamina D.
1. Opadanje kose
Kada vaลกe telo ne dobije dovoljno vitamina D, to moลพe uticati na vaลกu kosu. Cฬelije koje igraju ulogu u vaลกem prirodnom ciklusu rasta kose, koje se nazivaju keratinociti, suoฤavaju se sa poteลกkocฬama u obavljanju svog posla.
ฤini se da manji nivo vitamina D ฤini fazu kada vaลกa kosa raste kracฬom, a fazu mirovanja duลพom. Takoฤe, sloj ispod vaลกe koลพe koji podrลพava vaลกu kosu, nazvan dermalni sloj, postaje slabiji, zbog ฤega je vecฬa verovatnocฬa da cฬe vaลกa kosa opasti.
Nedostatak vitamina D takoฤe je povezan sa odreฤenim zdravstvenim stanjima, kao ลกto je alopecija areata. Ovo stanje uzrokuje male cฬelave mrlje na vlasiลกtu, a ponekad i na bradi.
2. Svrab i suva koลพa
Vitamin D ฤini mnogo za vaลกu koลพu โ pomaลพe u zaลกtitnoj funkciji, pomaลพe u rastu cฬelija vaลกe koลพe i podrลพava imuni sistem u vaลกoj koลพi, koji je poput ลกtita od ลกtetnih mikroba.
Neka istraลพivanja su otkrila da je nedostatak vitamina D u krvi povezan sa problemima koลพe kao ลกto su ekcem i psorijaza, od kojih oba mogu uฤiniti vaลกu koลพu suvom.
3. Trnjenje ruku i nogu
Ako vaลกe telo nema dovoljno vitamina D, to moลพe dovesti do niskog nivoa kalcijuma u โโkrvi. Zbog toga moลพete oseฤati kao da vam insekti mile po nogama ili da vam noge trnu.
4. Problem sa miลกiฤima
Nedostatak vitamina D moลพe povecฬati ลกanse za gubitak miลกicฬne snage kako starite, prema novoj studiji. Istraลพivanje je obuhvatilo podatke od preko 3.200 ljudi starijih od 50 godina koji ranije nisu imali slabost miลกicฬa. Studija, koja je trajala ฤetiri godine, merila je nivoe vitamina D putem krvnih testova na poฤetku i kategorisala ih kao dovoljno, nedovoljno ili uopลกte nedovoljno. Posle ฤetiri godine, istraลพivaฤi su proverili snagu stiska uฤesnika kako bi videli koliko su im miลกicฬi uopลกte snaลพni. Ovo je vaลพno jer gubitak miลกicฬne snage kako starite predstavlja veliki rizik od pada.
5. Bleda koลพa i tamni podoฤnjaci
Nedostatak vitamina D moลพe se manifestovati u bledom tenu, pokazujucฬi razliฤite vidljive znakove. Kada vaลกem telu nedostaje ovaj esencijalni vitamin, vaลก ten moลพe poprimiti blago sivkast ton, a vaลกa koลพa moลพda necฬe biti tako puna ili gipka kao obiฤno. Pored toga, moลพda cฬete primetiti prisustvo tamnijih podoฤnjaka. Ovo se pripisuje ฤinjenici da vitamin D igra kljuฤnu ulogu u regeneraciji cฬelija koลพe, osiguravajucฬi da se obnavljaju i ostaju zdrave. Bez adekvatnog snabdevanja vitaminom D, prirodna sposobnost koลพe da se podmlaฤuje je ugroลพena, ลกto dovodi do ovih primetnih promena u izgledu. Stoga, odrลพavanje dovoljnog nivoa vitamina D nije samo od suลกtinskog znaฤaja za celokupno zdravlje, vecฬ znaฤajno doprinosi i odrลพavanju ลพivahne i zdrave koลพe.
6. Depresija i problemi sa spavanjem
Nedostatak vitamina D povezan je sa osecฬanjem tuge i takoฤe moลพe pokvariti vaลก san. Vitamin D utiฤe na hemikalije u vaลกem mozgu, kao ลกto su serotonin i melatonin, koji pomaลพu u raspoloลพenju i spavanju. Neka istraลพivanja ฤak kaลพu da je vitamin D deo naฤina na koji vaลกe telo proizvodi melatonin, hormon koji odrลพava dnevni ritam vaลกeg tela pod kontrolom i pomaลพe vam da dobro spavate. Dakle, odgovarajucฬa koliฤina vitamina D moลพe biti dobra za vaลกe raspoloลพenje i pomocฬi vam da bolje spavate.
7. Bol u donjem delu leฤa
Vitamin D je dobar za vaลกe kosti jer pomaลพe vaลกem telu da apsorbuje kalcijum. Ako nemate dovoljno vitamina D, moลพda cฬete osetiti bol u kostima i donjem delu leฤa.
Studija iz 2018. pogledala je 81 drugu studiju i otkrila da ljudi sa artritisom, bolom u miลกicฬima i stalnim bolom u telu obiฤno imaju manje vitamina D od onih bez ovih problema.
Takoฤe, 2018. godine, studija sa 98 odraslih koji su imali bol u donjem delu leฤa otkrila je da oni sa niลพim nivoima vitamina D imaju intenzivniji bol. Meฤutim, 2017. godine, velika studija je otkrila da se sve studije nisu sloลพile oko ove veze izmeฤu vitamina D i bolova u leฤima.
Redovno pracฬenje nivoa vitamina D i obezbeฤivanje dovoljnog unosa kroz izlaganje sunฤevoj svetlosti, ishranu ili suplemente mogu znaฤajno doprineti opลกtem zdravlju i spreฤiti niz potencijalnih zdravstvenih komplikacija.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com