7 jasnih znakova da vam nedostaje vitamin D: Opasni zdravstveni problemi upravo se javljaju zbog ovoga

Depresija, problemi sa snom, da li biste ikada ove probleme mogli da poveลพete sa nedostatkom vitamina D

Vitamin D ฤesto ima znaฤajniju ulogu u naลกem zdravlju nego ลกto moลพete i da zamislite. Osim opลกte poznate povezanosti sa zdravljem kostiju, nova istraลพivanja su rasvetlila viลกestruk znaฤaj vitamina D.

1. Opadanje kose

Kada vaลกe telo ne dobije dovoljno vitamina D, to moลพe uticati na vaลกu kosu. Cฬelije koje igraju ulogu u vaลกem prirodnom ciklusu rasta kose, koje se nazivaju keratinociti, suoฤavaju se sa poteลกkocฬama u obavljanju svog posla.

ฤŒini se da manji nivo vitamina D ฤini fazu kada vaลกa kosa raste kracฬom, a fazu mirovanja duลพom. Takoฤ‘e, sloj ispod vaลกe koลพe koji podrลพava vaลกu kosu, nazvan dermalni sloj, postaje slabiji, zbog ฤega je vecฬa verovatnocฬa da cฬe vaลกa kosa opasti.

Nedostatak vitamina D takoฤ‘e je povezan sa odreฤ‘enim zdravstvenim stanjima, kao ลกto je alopecija areata. Ovo stanje uzrokuje male cฬelave mrlje na vlasiลกtu, a ponekad i na bradi.

2. Svrab i suva koลพa

Vitamin D ฤini mnogo za vaลกu koลพu โ€” pomaลพe u zaลกtitnoj funkciji, pomaลพe u rastu cฬelija vaลกe koลพe i podrลพava imuni sistem u vaลกoj koลพi, koji je poput ลกtita od ลกtetnih mikroba.

Neka istraลพivanja su otkrila da je nedostatak vitamina D u krvi povezan sa problemima koลพe kao ลกto su ekcem i psorijaza, od kojih oba mogu uฤiniti vaลกu koลพu suvom.

3. Trnjenje ruku i nogu

Ako vaลกe telo nema dovoljno vitamina D, to moลพe dovesti do niskog nivoa kalcijuma u โ€‹โ€‹krvi. Zbog toga moลพete oseฤ‡ati kao da vam insekti mile po nogama ili da vam noge trnu.

4. Problem sa miลกiฤ‡ima

Nedostatak vitamina D moลพe povecฬati ลกanse za gubitak miลกicฬne snage kako starite, prema novoj studiji. Istraลพivanje je obuhvatilo podatke od preko 3.200 ljudi starijih od 50 godina koji ranije nisu imali slabost miลกicฬa. Studija, koja je trajala ฤetiri godine, merila je nivoe vitamina D putem krvnih testova na poฤetku i kategorisala ih kao dovoljno, nedovoljno ili uopลกte nedovoljno. Posle ฤetiri godine, istraลพivaฤi su proverili snagu stiska uฤesnika kako bi videli koliko su im miลกicฬi uopลกte snaลพni. Ovo je vaลพno jer gubitak miลกicฬne snage kako starite predstavlja veliki rizik od pada.

5. Bleda koลพa i tamni podoฤnjaci

Nedostatak vitamina D moลพe se manifestovati u bledom tenu, pokazujucฬi razliฤite vidljive znakove. Kada vaลกem telu nedostaje ovaj esencijalni vitamin, vaลก ten moลพe poprimiti blago sivkast ton, a vaลกa koลพa moลพda necฬe biti tako puna ili gipka kao obiฤno. Pored toga, moลพda cฬete primetiti prisustvo tamnijih podoฤnjaka. Ovo se pripisuje ฤinjenici da vitamin D igra kljuฤnu ulogu u regeneraciji cฬelija koลพe, osiguravajucฬi da se obnavljaju i ostaju zdrave. Bez adekvatnog snabdevanja vitaminom D, prirodna sposobnost koลพe da se podmlaฤ‘uje je ugroลพena, ลกto dovodi do ovih primetnih promena u izgledu. Stoga, odrลพavanje dovoljnog nivoa vitamina D nije samo od suลกtinskog znaฤaja za celokupno zdravlje, vecฬ znaฤajno doprinosi i odrลพavanju ลพivahne i zdrave koลพe.

6. Depresija i problemi sa spavanjem

Nedostatak vitamina D povezan je sa osecฬanjem tuge i takoฤ‘e moลพe pokvariti vaลก san. Vitamin D utiฤe na hemikalije u vaลกem mozgu, kao ลกto su serotonin i melatonin, koji pomaลพu u raspoloลพenju i spavanju. Neka istraลพivanja ฤak kaลพu da je vitamin D deo naฤina na koji vaลกe telo proizvodi melatonin, hormon koji odrลพava dnevni ritam vaลกeg tela pod kontrolom i pomaลพe vam da dobro spavate. Dakle, odgovarajucฬa koliฤina vitamina D moลพe biti dobra za vaลกe raspoloลพenje i pomocฬi vam da bolje spavate.

7. Bol u donjem delu leฤ‘a

Vitamin D je dobar za vaลกe kosti jer pomaลพe vaลกem telu da apsorbuje kalcijum. Ako nemate dovoljno vitamina D, moลพda cฬete osetiti bol u kostima i donjem delu leฤ‘a.

Studija iz 2018. pogledala je 81 drugu studiju i otkrila da ljudi sa artritisom, bolom u miลกicฬima i stalnim bolom u telu obiฤno imaju manje vitamina D od onih bez ovih problema.

Takoฤ‘e, 2018. godine, studija sa 98 odraslih koji su imali bol u donjem delu leฤ‘a otkrila je da oni sa niลพim nivoima vitamina D imaju intenzivniji bol. Meฤ‘utim, 2017. godine, velika studija je otkrila da se sve studije nisu sloลพile oko ove veze izmeฤ‘u vitamina D i bolova u leฤ‘ima.

Redovno pracฬenje nivoa vitamina D i obezbeฤ‘ivanje dovoljnog unosa kroz izlaganje sunฤevoj svetlosti, ishranu ili suplemente mogu znaฤajno doprineti opลกtem zdravlju i spreฤiti niz potencijalnih zdravstvenih komplikacija.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com