Kako bi se hroniฤni umor izleฤio ili barem ublaลพio, bitno je promeniti ลพivotne navike i zdravije se hraniti, baviti se fiziฤkom aktivnoลกฤu, iฤi ranije na spavanje itd.
Ne moลพete da zaspiteย ili se budite noฤu
Oko 80 posto ljudi koji pate od hroniฤnog umora ima problema sa spavanjem. To se moลพe manifestovati kao nemoguฤnost da zaspite, a kada napokon utoneteย u san, ฤesto je isprekidan. Takoฤe, kada se probudite iz sna, ฤesto se oseฤateย kao da uopลกteย nisteย spavali, i onda kadaย odspavate preporuฤenih 7-8 sati.
Teลกko se koncentriลกete
Ljudi pretpostavljaju da je simptom hroniฤnog umora kada imaju konstantanย oseฤaj umora, ali postoje i drugi znakovi kao ลกto su poveฤana zaboravnost, poteลกkoฤe s koncentracijom iย uฤestala pojava daย vas druge stvari lako ometaju u onome ลกto radite. Osobe s hroniฤnim umorom opisuju taj oseฤaj kao da su stalno okruลพeni gustom sivom maglom, kao da im je mozak podjednako umoran kao i telo.
Oseฤate se ‘slomljeno’ย posle svakeย aktivnosti
Bilo da je reฤ o odlasku u ลกetnju ili sluลกanju vaลกih roฤaka da se svaฤaju uย tokuย nedeljnogย ย ruฤka, posle bilo kakvogย fiziฤkog ili emocionalnog stresa oseฤate se kao da ste bili u ratu. Ako su vaลกe telo ili um izloลพeni i najmanjem naporu, oseฤate se potpuno ‘slomljeno’.
Teลกko Vam je daย stojite
Osobamaย koje muฤi hroniฤni umor ฤakย i stajanje predstavlja poteลกkoฤu. Simptomi mogu da postanu izraลพeniji kada stoje nego kada leลพe. Struฤnjaci veruju da osobe sa sindromom hroniฤnog umora doลพivljavaju stanje zvano ‘ortostatska intolerancija’ pri kojem dotok krvi u mozak slabi kada stoje uspravno.
Oseฤate bolove po celom telu
Glavobolje koje se vraฤaju, bol u zglobovima, miลกiฤima, pa ฤak i bolno grlo koje ne prolazi mogu biti znakovi hroniฤnog umora. ฤesto nema crvenila niย oticanja โ osoba samo oseฤa bol koja se moลพe ลกiriti duboko u miลกiฤe i zglobove.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com