Dijeta sa kuvanim jajima – da ili ne?

Tvrdo kuvano jaje moลพe biti dobar izvor proteina koji moลพe da vas zasiti, ali nova „dijeta sa kuvanim jajima“ stvari odvodi malo predaleko. U to veruju dva dijetetiฤara, jer se kaลพe da novi restriktivni trend mrลกavljenja uzimaju maha na druลกtvenim mreลพama.

ล ta je taฤno dijeta sa kuvanim jajima? Evo vaลพnog uvida koji biste trebali da znate.

Nije ฤesta pojava da kada ljudi odluฤe da gube kilograme, poฤnu da praktikuju ishranu kuvanim jajima, koja oฤigledno dominira internetom. Ova dijeta nije baลก onakva kako zvuฤi (na srecฬu).

Iako je sastavljena od kuvanih jaja, to nije sve ลกto je na meniju. Prema VH-u, dijeta sa kuvanim jajima ukljuฤuje i listu nemasnih proteina (riba, svinjetine, mesa bez koลพice), povrcฬa bez skroba (pomislite na lisnato povrcฬe, brokuli, papriku, ลกargarepu), vrlo odabranu ลกaฤicu vocฬa (bobice, limun, grejp i lubenica) i minimalno masti (puter, majonez i kokosovo ulje).

Dijeta zahteva da pojedinac pojede dva jaja sa vocฬem za doruฤkom, zatim povrcฬe sa jajima ili drugim nemasnim proteinima i tokom ruฤka i veฤere, prema registrovanom dijetetiฤaru i nutricionisti Erin Palinski-Vade .

„Da, to je malo ugljenih hidrata i malo kalorija“, rekla je Palinski-Vade.

Kad god iz ishrane oduzmete sve ugljene hidrate, to cฬe vam pomocฬi da smrลกate – ali ne na zdrav naฤin. Palinski-Vade kaลพe da je problem sa ishranom kuvanim jajima u tome ลกto ona vaลกem telu ne obezbeฤ‘uje sve potrebne vitamine.

Dijeta takoฤ‘e predlaลพe da se izbegava sva preraฤ‘ena hrana, pa ฤak i druga povrcฬa poput krompira, kukuruza , graลกak i mahunarki. Takoฤ‘e se traลพi da izbegavate neko vocฬe: banane, ananas, mango, suลกeno vocฬe i zaslaฤ‘ena picฬa.

Par tvrdo kuvanih jaja dobra je zalogaj povremeno, ali nekoliko dnevno? Ne bi bilo odrลพivo za vecฬinu ljudi da se uspeลกno drลพe dijete, navodi Palinski-Vade.

Takoฤ‘e, vaลพno je zapamtiti da, iako jaja imaju neke super zdravstvene prednosti, ona su takoฤ‘e izvor holesterola i zasicฬenih masti.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com