Ne znate šta samo jedna banana na dan radi vašem organizmu

Svakodnevni unos barem po jedne banane mogao bi da utiče na naše telo na sledeći način

Banane sadrže brojne vitamine i hranjive sastojke, a kada ih jedete redovno, pozitivno utiču na celokupno zdravlje.

Bez obzira na ovu činjenicu, ne treba preterivati sa bananama. Prema Healthlineu, trebalo bi da se ograničite na jednu do dve banane dnevno. Previše bilo koje hrane, čak i zdrave, može dovesti do gojenja ili nedostatka nekih važnih hranjivih sastojaka.

Ako svaki dan jedete banane, suočićete se sa ovim stvarima:

1. Imaćete zdraviju probavu

Prema pregledu studije iz 2017. godine objavljene u Nutrition Bulletinu, banane sadrže otporan skrob koji deluje na povećanje proizvodnje kratkolančanih masnih kiselina – esencijalnih za zdravlje creva.

2. Možda ćete smršati

Banane su prepune vlakana i proteina pa će vas duže držati sitima.

3. Možete da poboljšate zdravlje kože

U bananama su vitamini i minerali, tačnije mangan koji povećava nivo kolagena.

4. Podići ćete nivo energije

Kada se jedu pre ili nakon treninga, banane mogu da budu od ključnog značaja za podizanje nivoa energije i sprečavanje osećaja umora tokom dana.

5. Pojačaćete unos kalijuma

Banane su poznate po kalijumu, a on može da pomogne u jačanju srca. Većina ljudi ne konzumira dovoljno kalijuma, što često može da ima direktan uticaj na kontrolnu krvnog pritiska i druge komponente zdravlja srca. Healthline objašnjava da ishrana bogata kalijumom, ili svakodnevno konzumiranje banana, može da smanji rizik od srčanih bolesti za 27 odsto. Stoga je vreme da ovo omiljeno voće dodate u svoju dnevnu rutinu.

6. Poboljšaćete vid

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, banane sadrže vitamin A, koji deluje na tri stvari – štiti oči, održava normalan vid i poboljšava noćni vid.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.