Lista rizika od kancera
Mnogi se veoma boje mogućnosti da dobiju kancer. Ako se na vreme otkrije, većina kancerogenih oboljenja je izlečiva – ali prečesto se ne otkriju na vreme. Pored toga, i „izlečiv“ je širok pojam. Ukoliko je tumor, zajedno s delom tela na kome je bio, uklonjen, to se i dalje smatra izlečenjem, i to je svakako bolja varijanta nego da izlečenje nije moguće, ali i dalje nije nešto što bi neko poželeo.
Drugim rečima, najbolje je ne dobiti tumor uopšte. Sad, određena sklonost ka tumorima je nasledna, ali ne zavisi sve od nasleđa. Ishrana i način života jako mnogo utiču na mogućnost dobijanja kancera, a sada se s priličnim pouzdanjem može reći i šta tačno spada u rizično ponašanje.
Nakon desetogodišnjeg istraživanja, pokazalo se da pridržavanje određenih pravila u životu i ishrani može znatno da umanji rizik od dobijanja kancera. U opsežnoj studiji kojom je bio obuhvaćen veliki broj ispitanika utvrđeno je da oni koji se pridržavaju liste od devet stavki imaju prilično male šanse da ikada obole od kancera; oni koji su sprovodili samo jednu ili nijednu stavku povećali su rizik od tumora za 43%, a oni koji su se pridržavali šest do sedam stavki smanjili su rizik od obolevanja i umiranja za 36%.
Kojih je to devet pravila koja će sprečiti da dobijete kancer? Bez pušenja, indeks telesne težine manji od 25, povećanje telesne mase manje od pet kilograma nakon navršene osamnaeste godine života, svakodnevna umerena fizička aktivnost, svakodnevno konsumiranje bar pet porcija voća i povrća, svakodnevno konsumiranje dve ili više porcija složenih ugljenih hidrata, izbegavanje prerađenih namirnica i rafinisanog šećera, ispijanje najviše jednog alkoholnog pića dnevno (za žene), svakodnevno konsumiranje najviše 90 grama crvenog mesa, ograničenje unosa masne hrane i soli. Neki stručnjaci ovoj listi dodaju i izbegavanje pasivnog pušenja, kao i izbegavanje izlaganja sunčevim zracima.
Za mnoge ovo baš i nije jednostavna lista – to je čitav način života koji treba uklopiti u obaveze koje imate. Ipak, sigurno se vredi potruditi oko toga, jer je nagrada jednostavno suviše dobra da biste je propustili – život praktično slobodan od straha od kancera, plus zaista male šanse da dobijete bilo koju bolest, plus odlične šanse da se i u kasnijim godinama jako dobro osećate u svom snažnom i zdravom telu.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.