Vizuelizacijom protiv gladi
Ima ljudi koji bi voleli da jedu manje nego što jedu, ali im to nikako ne uspeva – jednostavno, suviše često i suviše lako ogladne. Zapravo, ogladne svaki put kad samo pomisle na hranu. A na hranu misle vrlo često, što je, uz različite reklame koje u svim mogućim oblicima vidimo na svakom koraku, reklame za različite vrste hrane, zaista teško izbeći.
Ako je to i vaš problem – recimo, jednom kad vidite reklamu za slasno pecivo, jednostavno ne možete da joj odolite, odmah vam krene voda na usta i žestoko ogladnite – verovatno biste želele da postoji neki način da se oslobodite na ovaj način izazvane gladi. Ukoliko gladi svaki put popustite na ovakav način, onda ne jedete jer su vašem telu potrebne određene namirnice, jedete jer su vam „oči veće od stomaka“, što kao rezultat donosi višak kilograma i nezadovoljstvo samom sobom.
Samo, ako „divljački“ ogladnite svaki put kad samo zamislite hranu, a zamišljate je često, kako to rešiti? Šta da učinite protiv sopstvenih misli – svoje rođene misli ne možete da izbacite iz glave, zar ne? Ne možete, naravno, ali ih možete promeniti.
Za ovakve probleme stručnjaci predlažu tehniku vizuelizacije. Svaki put kada vas obuzme neodoljiva čežnja za čokoladom, svinjskim pečenjem ili burekom, potrudite se da što je jasnije moguće zamislite nešto drugo, nešto što nije hrana. Možete zamisliti dugu, cveće, svog partnera, svoju decu, bilo koga i bilo šta – dokle god nije hrana u pitanju.
Da li ova tehnika zaista pomaže? Pokazalo se da pomaže, u studiji kojom je obuhvaćeno 120 žena, od kojih je polovina konstantno bila na različitim dijetama (i zbog toga veoma često razmišljala o hrani). Pokazalo se da poriv za hranom naglašeno raste kada se zamisli hrana i da primetno opada kada se zamisli nešto drugo, nešto što nije u direktnoj vezi s hranom.
Zvuči vam suviše lako i jednostavno da bi bilo istinito? U početku nije lako koncentrisati se na nešto drugo jednom kada ste pomislile na hranu, ali s praksom postaje sve lakše. Sredstvo za mršavljenje koje ne košta ništa – jer ga već imate u sopstvenoj glavi.
Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.