Da mozak ostane mlad: Izbegavajte ove 3 navike ako želite da sačuvate mentalno zdravlje i funkciju mozga

Postoje navike koje negativno utiču na zdravlje mozga

Neuronaučnica Emili Mekdonald izdvojila je tri štetne navike koje i ona sama izbegava. Svoje savete deli i preko društvenih mreža što je veoma zapaženo.

Prva štetna navika je gledanje u mobilni telefon odmah nakon buđenja što čine mnogi ljudi, širom sveta pa i u našoj zemlji. Navika je deo modernog načina života, u kojem tehnologija zauzima sve više prostora.

“Mnogi ljudi čitaju stresne stvari – što čini da i oni sami budu pod stresom. Ono čemu izložite svoj mozak je od velike važnosti. Ne gledajte u telefon barem 20 do 30 minuta nakon što se probudite“, savetuje i skreću pažnju da je pogrešno da se na spavanje odlazi dok su razni uređaji oko nas uključeni, zato sat vremena pre spavanja treba isključiti mobilni telefon, televizor…

Emili Mekdonald dodaje da nakon buđenja naš mozak prelazi iz teta u alfa stanje, što ga čini podložnijim informacijama iz spoljnjeg okruženja. Loša navika negativno utiče na lučenje hormona dopamin, a način na koji počinjemo jutro deluje na naše raspoloženje tokom celog dana.

Stručnjak ističe i da određena hrana poput masnih, prerađenih namirnica, „grickalica“, doprinosi kognitivnom starenju.

„Integralne namirnice i dobre masnoće, kao što je avokado, odlične su za naš mozak, ali i namirnice kao što su borovnice“, napominje.

Njena preporuka je i meditacija:“To je pravo čudo za koncentraciju. Povećava proizvodnju moždanih ćelija u hipokampusu koji kontroliše naše učenje i pamćenje. Održava vaš mozak mladim“, piše nypost.com.

Važno je znati i znake koji mogu da najave demenciju, a u koje spadaju:

• gubitak pamćenja, zbunjenost, loše rasuđivanje
• poteškoće u govoru, razumevanju i izražavanju misli ili čitanju i pisanju
• poteškoće sa upotrebom novca (plaćanje računa i slično)
• nesnalaženje u inače poznatoj sredini
• često ponavljanje pitanje
• upotreba neobičnih reči za označavanje poznatih predmeta
• uobičajeni zadaci se duže obavljaju
• gubitak interesa za normalne dnevne aktivnosti
• halucinacije ili paranoja
• impulsivnost
• problemi sa ravnotežom i kretanjem.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.