Praznici su vreme kada volimo da jedemo i veลพbanje zamenimo sedenjem na kauฤu, a rezultat moลพe biti debljanje. Ali nije sve tako crno i โu kamenu zapisanoโ, moลพete uลพivati u praznicima a da ne ugrozite sve ono na ฤemu ste radili cele godine.
Klizanje je odliฤno
Veลพbanje – Previลกe jedenja i neaktivnost izmeฤu Boลพicฬa i Nove godine moลพe ozbiljno uticati na povecฬanje telesne teลพine i izbaciti vas iz rutine veลพbanja. Trebalo bi da napravite raspored i ipak posvetite malo vremena veลพbanju kako biste se lakลกe vratili u rutinu. Ako ne moลพete da idete u teretanu tokom praznika, uvek moลพete biti aktivni u svom domu.
Zima je idealno vreme za isprobavanje nekih aktivnosti, moลพete proลกetati na sveลพem vazduhu pre ili posle jela jer cฬe ova aktivnost uticati na sniลพavanje nivoa ลกecฬera u krvi. Klizanje je odliฤna aktivnost i moลพe vam doneti mnogo radosti ako dovedete porodicu.
Izbegavajte alkohol โ Praznici obiฤno podrazumevaju nekoliko ฤaลกa alkohola, ali ako znamo da je preporuka jedna ฤaลกa dnevno za ลพene i dve za muลกkarce, treba da vodite raฤuna o tome koliko alkohola konzumirate.
Smanjite alkohol
Prema istraลพivanju, oko 61 odsto ljudi preteruje sa alkoholom tokom ovog perioda. Buducฬi da cฬete verovatno imati viลกe mogucฬnosti da toฤite sebi i komลกijama picฬe kod kucฬe, bilo bi dobro da odredite koliko moลพete da popijete ujutru i proverite sadrลพaj alkohola u napitku.
Oฤistite organizam
Dobro je oฤistiti organizam izmeฤu proslava i ne piti niลกta nekoliko dana, ลกto ne znaฤi da treba sve da nadoknadite za par dana. Ne treba preterivati ni sa gaziranim slatkim picฬima, jer cฬe to svakako ugroziti vaลกu ishranu, pa je najbolje da se drลพite vode ili sveลพeg vocฬnog soka. Ako zaista ne moลพete da ลพivite bez ฤaลกe vina, pametno je da posle svake ฤaลกe popijete ฤaลกu vode, tako cฬe vam stomak biti pun i necฬete se prejedati. Iako su praznici sinonim za ponekad preterano uลพivanje u hrani i picฬu, budite umereni kako biste u novu godinu uลกli zdravi i srecฬni.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com