Tri stvari koje bi trebalo da uradimo pre jutarnje kafe

Veฤ‡ina ljudi odmah ujutro posegne za ลกoljicom omiljene kafe. Meฤ‘utim, nutricionistkinja Gabi Njuman istiฤe kako bi odlaganje ranog unosa kofeina moglo da poveฤ‡a naลก nivo energije i poboljลกa celokupno zdravlje. Kako piลกe britanski โ€œSanโ€, ona istiฤe ฤak tri stvari koje bi trebalo da uradimo pre nego ลกto popijemo jutarnju kafu.

Objaลกnjava kako konzumacija kafe na prazan ลพeludac moลพe da bude vrlo ลกtetna za naลกe zdravlje na mnogo naฤina, ali za to postoje reลกenja.

Jedna od stvari koju bi trebalo da uradimo pre jutarnje kafe jeste dobra hidratacija. Kako savetuje Njuman, svako od nas bi trebalo da popije barem ฤaลกu vode pre kafe. U idealnom sluฤaju, to bi trebalo da bude voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje isceฤ‘enog limuna moglo bi da pomogne varenju, dodala je.

Drugi savet je da zapoฤnemo dan obrokom punim vlakana i proteina kako bismo doveli u ravnoteลพu nivo ลกeฤ‡era u krvi.

โ€žPoviลกeni ลกeฤ‡er u krvi moลพe da izazove upalu i dovede nas do toga da ostatak dana budemo na poviลกenom nivou ลกeฤ‡era u krvi smanjujuฤ‡i tako naลกe zalihe energijeโ€, objaลกnjava nutricionistkinja.

Osim vode i uravnoteลพenog obroka, Njuman napominje da bi pre jutarnje kafe bilo dobro veลพbati. Uprkos rizicima, neki ljudi piju kafu pre odlaska u teretanu jer veลพbanje moลพe da uฤini manje napornim. Ipak, Njuman tvrdi da bi to moglo da izazove teskobu i dodatno da oteลพa veลพbanje, zbog ฤega preporuฤuje da kafu popijemo posle jutarnjeg veลพbanja.

โ€œNeka vam to bude poslastica, a ujedno ฤ‡e vas dobro razbuditi za najbolji moguฤ‡i nastavak danaโ€, preporuฤuje ona.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com