Veฤina ljudi odmah ujutro posegne za ลกoljicom omiljene kafe. Meฤutim, nutricionistkinja Gabi Njuman istiฤe kako bi odlaganje ranog unosa kofeina moglo da poveฤa naลก nivo energije i poboljลกa celokupno zdravlje. Kako piลกe britanski โSanโ, ona istiฤe ฤak tri stvari koje bi trebalo da uradimo pre nego ลกto popijemo jutarnju kafu.
Objaลกnjava kako konzumacija kafe na prazan ลพeludac moลพe da bude vrlo ลกtetna za naลกe zdravlje na mnogo naฤina, ali za to postoje reลกenja.
Jedna od stvari koju bi trebalo da uradimo pre jutarnje kafe jeste dobra hidratacija. Kako savetuje Njuman, svako od nas bi trebalo da popije barem ฤaลกu vode pre kafe. U idealnom sluฤaju, to bi trebalo da bude voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje isceฤenog limuna moglo bi da pomogne varenju, dodala je.
Drugi savet je da zapoฤnemo dan obrokom punim vlakana i proteina kako bismo doveli u ravnoteลพu nivo ลกeฤera u krvi.
โPoviลกeni ลกeฤer u krvi moลพe da izazove upalu i dovede nas do toga da ostatak dana budemo na poviลกenom nivou ลกeฤera u krvi smanjujuฤi tako naลกe zalihe energijeโ, objaลกnjava nutricionistkinja.
Osim vode i uravnoteลพenog obroka, Njuman napominje da bi pre jutarnje kafe bilo dobro veลพbati. Uprkos rizicima, neki ljudi piju kafu pre odlaska u teretanu jer veลพbanje moลพe da uฤini manje napornim. Ipak, Njuman tvrdi da bi to moglo da izazove teskobu i dodatno da oteลพa veลพbanje, zbog ฤega preporuฤuje da kafu popijemo posle jutarnjeg veลพbanja.
โNeka vam to bude poslastica, a ujedno ฤe vas dobro razbuditi za najbolji moguฤi nastavak danaโ, preporuฤuje ona.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com