Nakon 25 godina borbe sa nesanicom, žena je otkrila jednostavan trik koji joj pomaže da zaspi za nekoliko sekundi.
Ovaj trik je sada hit na društvenim mrežama, a stručnjaci ga nazivaju trenutkom ‘gašenja svetla’.
Svako ko ima problema sa spavanjem zna da je to patnja Mnogi ljudi sada traže načine da povrate san, a saveti kao što su „kokteli za spavanje“ i zabrana plave svetlosti ne donose uvek željeni rezultat. Ali jedna žena tvrdi da je našla rešenje koje joj je bukvalno promenilo život.
Paša Marlou, poznata na društvenim mrežama kao @neurokueercoach, vodi 25-godišnju borbu sa nesanicom, a sada je podelila trik na TikTok-u koji joj je pomogao da odmah zaspi. U svom videu objašnjava kako koristi tehniku kognitivnog mešanja, i tvrdi da je to rešilo sve njene probleme
– Možda i vi imate isti problem kao ja – vaš um je uvek aktivan i teško ga je smiriti noću. Imam beskrajan spisak stvari koje treba da uradim i mnogo misli koje me sprečavaju da zaspim – rekla je Paša. Međutim, sada se kune u tehniku koja joj pomaže da zaspi za nekoliko sekundi.
Stručnjaci objašnjavaju da je to oblik kognitivne bihejvioralne terapije, a cilj je poremetiti uobičajene misaone obrasce. Fokusirajući se na nasumične reči ili slike, vaš um se opušta i odvlači pažnju od stresa koji ometa san. Ovaj metod, koji je razvio kognitivni naučnik Luc P. Beaudoin, omogućava vam da preusmerite svoje misli i omogućite opuštanje.
Paša objašnjava kako funkcioniše njen trik.
– Odaberete reč i onda smislite što više stvari koje počinju na prvo slovo te reči. Na primer, ako izaberete reč bundeva, pomislite na sve što počinje sa B. – objašnjava ona.
Kada završi sa jednim slovom, prelazi na sledeće.
– Zaspim pre nego što svaki put završim reči za izabrano slovo – kaže Paša.
Dr Skot Voker, dermatolog iz Denvera, takođe je potvrdio efikasnost ove tehnike na TikTok-u, nazvavši je „trenutom zaustavljanja svetlosti“. Prema njegovim rečima, ovaj metod je sličan preuređivanju misli, poput mešanja špila karata. Ometajte svoje misli i stvarajte mikro snove koji omogućavaju mozgu da se opusti i spava.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com