Otkrij koje voće leti hidrira bolje od vode, štiti kožu od sunca i pomaže u mršavljenju – praktični saveti za zdrav letnji jelovnik.
Leto je vreme kada telo traži osveženje, laganu hranu i dodatnu zaštitu od sunca. A upravo tu voće stupa na scenu – ne samo da gasi žeđ, već pomaže koži da se izbori sa UV zracima i ubrzava metabolizam. Evo koje je voće najzdravije za letnje dane i kako da ga najbolje iskoristite.
Lubenica – kraljica hidratacije
Lubenica je više od slatke letnje poslastice. Sadrži čak 92% vode, pa je idealna za rehidrataciju. Bogata je likopenom, antioksidansom koji štiti kožu od oštećenja izazvanih suncem. Uz to, ima malo kalorija, pa je odlična za one koji paze na liniju.
Breskva – nežna prema koži
Breskve su pune vitamina C, koji podstiče proizvodnju kolagena i pomaže koži da ostane elastična i sveža. Sadrže i beta-karoten, koji koži daje zdrav sjaj i štiti je iznutra. Lako se vare i ne opterećuju stomak, što ih čini savršenim međuobrokom.
Borovnice – male, a moćne
Borovnice su prepune antioksidanasa koji štite ćelije od starenja i oštećenja. Pomažu u regulaciji šećera u krvi, što je važno tokom vrućina kada telo brže troši energiju. Osim toga, podstiču rad creva i pomažu u detoksikaciji.
Ananas – prirodno sagoreva masti
Ananas sadrži bromelin, enzim koji pomaže varenju i razgradnji masti. Osvežava, ubrzava metabolizam i smanjuje nadutost. Idealan je za one koji žele da se osećaju lakše i izgube par kilograma tokom leta.
Kako da voće radi za vas
Najbolje je da voće jedete sveže, rashlađeno i ujutru ili kao užinu. Izbegavajte dodavanje šećera i industrijske sokove. Kombinujte više vrsta voća u obrok — tako dobijate šarenilo vitamina i antioksidanasa.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com