Stres pod vašom kontrolom

Šta se dešava kada smo pod stresom?
Stres se javlja onda kada imamo više obaveza i odgovornosti nego što smo navikli. Kada ste pod stresom, telo reaguje kao da ste u opasnosti. Ono nagoni hormone da pojačaju lupanje srca, čini vaš dah ubrzanijim i brže ostanete bez energije. Takva telesna reakcija naziva se stresnom reakcijom.
Manja količina stresa je normalna, čak i korisna. Može vam pomoći ako je potrebno da radite naporno ili da reagujete brzo. Na primer, doza stresa može vam pomoći da pobedite u trci ili da završite važan posao na vreme.
Ako ste, međutim, pod stresom suviše često ili ako on veoma dugo traje, to može ostaviti negativne posledice na zdravlje. Stres može voditi ka glavoboljama, stomačnim bolovima, bolovima u leđima ili nemirnom spavanju. Stres može i oslabiti vaš imunosistem, učinivši ga manje sposobnim da se izbori sa bolestima. Ako već imate neki zdravstveni problem, stres ga može samo pogoršati. Možete se osećati ćudljivo, uznemireno ili depresivno. To se može negativno odraziti na vaše emotivne veze i na učinak u školi ili na poslu.
Šta možete učiniti povodom stresa?
Dobra vest je to da se na stres može uticati, i to tehnikama koje možete naučiti:
Saznajte šta prouzrukuje stres.
Potražite načine da umanjite nivo stresa u svom životu.
Naučite zdrave načine za oslobađanje od stresa.
Kako da ustanovite nivo svog stresa?
Ponekad je jasno šta je glavni izvor stresa. On će se sigurno javiti prilikom velikih životnih promena i događaja, poput smrti voljenih osoba, stupanja u brak ili rođenja bebe. Ali, često nije sasvim jasno šta je prouzrokovalo stres.
Pomoći će vam ako vodite dnevnik stresa. Zapišite svaki put kada imate ovo osećanje u kakvim se okolnostima to dogodilo.
Kako se može smanjiti nivo stresa?
Stres je životna činjenica kod velikog broja ljudi. Moguće je da se ne možete zauvek i potpuno osloboditi stresa, ali ga svakako možete smanjiti.
Pokušajte da isprobate sledeće predloge:

• Trudite se da bolje organizujete svoje vreme. Zapisujte obaveze i odredite prioritete.
• Brinite o sebi. Odmarajte se što više. Jedite kvalitetno. Nemojte pušiti. Ograničite unos alkohola.
• Promenite način razmišljanja. Zabrinutost nije od pomoći. Naučite da kažete "ne".
• Potražite pomoć. Ljudi koji imaju socijalnu podršku, bolje kontrolišu stres.

Pratite Krstaricu i preko mobilne aplikacije za Android i iPhone.