Doลกlo je vreme kada se broje dani pre odlaska na dugo oฤekivani odmor. Mnogi su se poslednji put propisno odmarali i brฤkali u moru pre godinu dana, tako da je krajnje vreme da se pozabavite pripremama za dobar odmor i opuลกtanje na suncu uz ลกum morskih talasa. Kako bi sve proลกlo u redu i bez komplikacija i neprijatnih iznenaฤenja, potrebno je iskoristiti i poslednje atome snage i dobro se pripremiti za putovanje.
Veฤinu priprema pokuลกajte da obavite bar nedelju dana pre polaska na odmor. Ako ostavite sve za poslednji ฤas, biฤete pod stresom. Dakle, unapred kupite lekove, promenite valutu ukoliko putujete u inostranstvo, nabavite toaletni pribor i kreme i losione za sunฤanje.
Podjednako je vaลพno i da se pravilno hranite pre samog puta. Ne upuลกtajte se u brzinske dijete da biste popravili izgled svog tela u bikiniju ili da biste unapred izgubili kilograme koje oฤekujete da dobijete za vreme odmora i lenฤarenja. Drลพite se najzdravije ishrane od pet obroka dnevno (bogatih voฤem i povrฤem) i pijte puno vode. Ako je potrebno, prehranu dopunite vitaminskim tabletama i jogurtima s "dobrim bakterijama". Olakลกajte svom organizmu klimatsku promenu i napor kojem ฤe biti izloลพen u toku putovanja tako ลกto ฤete nekoliko noฤi pre kretanja na put priuลกtiti telu dobar san. Duge izlaske i ostajanje do zore ostavite za morsku zabavu.
Da biste izbegli dehidraciju, konsumirajte vodu ลกto je moguฤe ฤeลกฤe. To se naroฤito odnosi na one koji ฤe do odrediลกta stiฤi avionom. Izbegavajte alkohol, a kafu i ฤaj svedite na minimum. Glavna svrha godiลกnjeg odmora je beg od svakodnevne rutine i mnogobrojnih pravila kojima je ispunjena. Opustite se i uลพivajte, ali uz minimalan oprez, zahvaljujuฤi kojem vas na odmoru niลกta neฤe doฤekati nespremne. Oprez na suncu, koriลกฤenje visokog zaลกtitnog faktora i izbegavanje sunฤanja izmeฤu 12 i 16 ฤasova sati neka su pravila kojih se morate pridrลพavati, bez obzira na to ลกto vi moลพda smatate da nikada neฤete "izgoreti".
Pijte ลกto viลกe vode. Naravno, nema potrebe da izbegavate alkohol u veฤernjim satima, ali oprezno s koktelima. Sutradan ฤe vam sunce izgledati kao disko kugla, a napad kalorija koji ฤe vam zadati svaki od popijenih koktela skoro je identiฤan konkretnom obroku. Nastavite da konsumirate probiotike, odnosno jogurt i njemu sliฤne namirnice. Ako sami pripremate hranu, budite oprezni, a ukoliko planirate da jedete po restoranima, budite joลก oprezniji. Visoke temperature ฤine ฤuda voฤu, povrฤu i mesu, a oni vaลกem probavnom sistemu.
Ne treba preterivati i pripremati celu jednu torbu samo za lekove, ali poลพeljno je sa sobom poneti odreฤene lekove koji vam mogu posluลพiti kao prva pomoฤ, a mogu se kupiti slobodno u svakoj apoteci. Ono ลกto treba da ponesete u svojoj putnoj apoteci jesu antiemetici – lekovi protiv muฤnine i povraฤanja, paracetamol – za sniลพavanje visoke temperature, antihistaminici – lekovi protiv alergijskih reakcija, kao i neka krema protiv opekotina niลพeg stepena.
Srodni ฤlanci
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com